Tiedä, mitä lautasellasi on
idätetty soija
Kalorit ja ravintoarvot
kypsät siemenet, keitetyt, höyrytetyt
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 81 kcal —
- Proteiini 8,5 g 17%
- Hiilihydraatit 5,7 g 2%
- Rasva 4,5 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 0,6 g 3%
- Kuitu 0,8 g 3%
- Sokerit 0,5 g —
- Natrium 10 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 8,3 mg 9%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,21 mg 1%
- K-vitamiini 70,6 µg 59%
- Tiamiini (B1) 0,21 mg 17%
- Riboflaviini (B2) 0,05 mg 4%
- Niasiini (B3) 1,1 mg 7%
- Pantoteenihappo (B5) 0,74 mg 15%
- B6-vitamiini 0,11 mg 6%
- Folaatti (B9) 80 µg 20%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 41,2 mg 7%
Kivennäisaineet
- Kalsium 59 mg 5%
- Rauta 1,3 mg 7%
- Magnesium 60 mg 14%
- Fosfori 135 mg 11%
- Kalium 355 mg 8%
- Sinkki 1 mg 9%
- Kupari 0,33 mg 37%
- Mangaani 0,71 mg 31%
- Seleeni 0,6 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8,5 g | 5,7 g | 4,5 g |
| 1 annos | 94 g | 76 | 8 g | 5,4 g | 4,2 g |
| 2 annosta | 188 g | 152 | 16 g | 11 g | 8,4 g |
| ½ annosta | 47 g | 38 | 4 g | 2,7 g | 2,1 g |
| 3 annosta | 282 g | 228 | 24 g | 16 g | 13 g |
| 4 annosta | 376 g | 305 | 32 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4,2 g | 2,9 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8,6 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8,9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
Samankaltaiset ruoat
- Papusilmutsoija, kypsät siemenet, idätetyt, höyrytetyt81 kcal / 100 g
- Soijapavun idutsoijapapu, kypsät siemenet, idätetty, raaka122 kcal / 100 g
- Kypsät soijapavun siemenetsiemenet, kypsennetty, keitetty, suolainen172 kcal / 100 g
- Kypsät soijapavutsiemenet, kuivat, keitetyt172 kcal / 100 g
- Itätyt navy-pavutkypsät siemenet, idätetyt, keitetyt, valutetut, suolalla78 kcal / 100 g
- Mungpavun idutkeitetty, valutettu21 kcal / 100 g
- Soijaversot54 kcal / 100 g
- Papupavutkeitetty17 kcal / 100 g
- Mungpavun itutkypsät siemenet, idätetyt, keitetyt, valutetut, ilman suolaa21 kcal / 100 g
- Soijapavutkuivat, kypsät siemenet, keitetyt, suolaa lisätty172 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta idätetty soija
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa idätetty soija?
Määrä 100 g ruokaa idätetty soija sisältää 81 kcal, 8,5 g proteiinia, 5,7 g hiilihydraatteja ja 4,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (94 g) ruokaa idätetty soija?
Määrä 1 annos (94 g) ruokaa idätetty soija sisältää 76 kcal, 8 g proteiinia, 5,4 g hiilihydraatteja ja 4,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (188 g) ruokaa idätetty soija?
Määrä 2 annosta (188 g) ruokaa idätetty soija sisältää 152 kcal, 16 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 8,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (47 g) ruokaa idätetty soija?
Määrä ½ annosta (47 g) ruokaa idätetty soija sisältää 38 kcal, 4 g proteiinia, 2,7 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (282 g) ruokaa idätetty soija?
Määrä 3 annosta (282 g) ruokaa idätetty soija sisältää 228 kcal, 24 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (376 g) ruokaa idätetty soija?
Määrä 4 annosta (376 g) ruokaa idätetty soija sisältää 305 kcal, 32 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa idätetty soija?
Määrä 50 g ruokaa idätetty soija sisältää 41 kcal, 4,2 g proteiinia, 2,9 g hiilihydraatteja ja 2,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa idätetty soija?
Määrä 150 g ruokaa idätetty soija sisältää 122 kcal, 13 g proteiinia, 8,6 g hiilihydraatteja ja 6,7 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168460 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
