Tiedä, mitä lautasellasi on
Äyriäinen tai niljäkäs
Kalorit ja ravintoarvot
keskiarvo
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 103 kcal —
- Proteiini 20 g 39%
- Hiilihydraatit 2,5 g 1%
- Rasva 1,7 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 2%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 511 mg 22%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 5 mg 6%
- D-vitamiini 0,17 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflaviini (B2) 0,54 mg 42%
- Niasiini (B3) 1,8 mg 12%
- Pantoteenihappo (B5) 0,52 mg 10%
- B6-vitamiini 0,15 mg 9%
- Folaatti (B9) 23,2 µg 6%
- B12-vitamiini 12,4 µg 517%
Kivennäisaineet
- Kalsium 128 mg 10%
- Rauta 3,7 mg 21%
- Magnesium 64,6 mg 15%
- Fosfori 170 mg 14%
- Kalium 319 mg 7%
- Sinkki 6,9 mg 63%
- Kupari 0,86 mg 96%
- Mangaani 0,3 mg 13%
- Seleeni 38,9 µg 71%
- Jodi 110 µg 73%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 20 g | 2,5 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 9,8 g | 1,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 29 g | 3,7 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 39 g | 4,9 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 49 g | 6,2 g | 4,2 g |
Kysymyksiä ruoasta Äyriäinen tai niljäkäs
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Äyriäinen tai niljäkäs?
Määrä 100 g ruokaa Äyriäinen tai niljäkäs sisältää 103 kcal, 20 g proteiinia, 2,5 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Äyriäinen tai niljäkäs?
Määrä 50 g ruokaa Äyriäinen tai niljäkäs sisältää 52 kcal, 9,8 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Äyriäinen tai niljäkäs?
Määrä 150 g ruokaa Äyriäinen tai niljäkäs sisältää 155 kcal, 29 g proteiinia, 3,7 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Äyriäinen tai niljäkäs?
Määrä 200 g ruokaa Äyriäinen tai niljäkäs sisältää 206 kcal, 39 g proteiinia, 4,9 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Äyriäinen tai niljäkäs?
Määrä 250 g ruokaa Äyriäinen tai niljäkäs sisältää 258 kcal, 49 g proteiinia, 6,2 g hiilihydraatteja ja 4,2 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 10043 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
