Tudd, mi kerül a tányérodra
Tönkölybúza
Kalória- és tápértékadatok
főzetlen
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 338 kcal —
- Fehérje 15 g 29%
- Szénhidrát 59 g 22%
- Zsír 2,4 g 3%
- Telített zsírsavak 0,4 g 2%
- Rost 11 g 38%
- Cukrok 6,8 g —
- Nátrium 8 mg 0%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 0,79 mg 5%
- K-vitamin 3,6 µg 3%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,36 mg 30%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3-vitamin) 6,8 mg 43%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 1,1 mg 21%
- B6-vitamin 0,23 mg 14%
- Folát (B9-vitamin) 45 µg 11%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 27 mg 2%
- Vas 4,4 mg 25%
- Magnézium 136 mg 32%
- Foszfor 401 mg 32%
- Kálium 388 mg 8%
- Cink 3,3 mg 30%
- Réz 0,51 mg 57%
- Mangán 3 mg 130%
- Szelén 11,7 µg 21%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2,4 g |
| 1 adag | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4,2 g |
| 2 adag | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8,5 g |
| ½ adag | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2,1 g |
| 3 adag | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 adag | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7,3 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6,1 g |
Hasonló ételek
- Tönkölybúzaszemnyers337 kcal / 100 g
- Tönkölylisztnyers339 kcal / 100 g
- Tönkölygyöngy261 kcal / 100 g
- Hajdinaszáraz343 kcal / 100 g
- Tönkölytésztatojásmentes, nyers358 kcal / 100 g
- Tönkölybúzalisztteljes kiőrlésű353 kcal / 100 g
- Csíráztatott búza198 kcal / 100 g
- Durumbúzaszáraz339 kcal / 100 g
- Tönkölytojásos tésztanyers366 kcal / 100 g
- Tönkölypehely337 kcal / 100 g
Kérdések erről: Tönkölybúza
Hány kalória van Tönkölybúza 100 g mennyiségében?
Tönkölybúza 100 g mennyisége 338 kcal-t tartalmaz, 15 g fehérjével, 60 g szénhidráttal és 2,4 g zsírral.
Hány kalória van Tönkölybúza 1 adag (174 g) mennyiségében?
Tönkölybúza 1 adag (174 g) mennyisége 588 kcal-t tartalmaz, 25 g fehérjével, 104 g szénhidráttal és 4,2 g zsírral.
Hány kalória van Tönkölybúza 2 adag (348 g) mennyiségében?
Tönkölybúza 2 adag (348 g) mennyisége 1176 kcal-t tartalmaz, 51 g fehérjével, 207 g szénhidráttal és 8,5 g zsírral.
Hány kalória van Tönkölybúza ½ adag (87 g) mennyiségében?
Tönkölybúza ½ adag (87 g) mennyisége 294 kcal-t tartalmaz, 13 g fehérjével, 52 g szénhidráttal és 2,1 g zsírral.
Hány kalória van Tönkölybúza 3 adag (522 g) mennyiségében?
Tönkölybúza 3 adag (522 g) mennyisége 1764 kcal-t tartalmaz, 76 g fehérjével, 311 g szénhidráttal és 13 g zsírral.
Hány kalória van Tönkölybúza 4 adag (696 g) mennyiségében?
Tönkölybúza 4 adag (696 g) mennyisége 2352 kcal-t tartalmaz, 101 g fehérjével, 414 g szénhidráttal és 17 g zsírral.
Hány kalória van Tönkölybúza 50 g mennyiségében?
Tönkölybúza 50 g mennyisége 169 kcal-t tartalmaz, 7,3 g fehérjével, 30 g szénhidráttal és 1,2 g zsírral.
Hány kalória van Tönkölybúza 150 g mennyiségében?
Tönkölybúza 150 g mennyisége 507 kcal-t tartalmaz, 22 g fehérjével, 89 g szénhidráttal és 3,6 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169745 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
