Tudd, mi kerül a tányérodra

Quinoa

Kalória- és tápértékadatok

száraz

368
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje14 g
Szénhidrát57 g
Zsír6,1 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 368 kcal —
  • Fehérje 14 g 28%
  • Szénhidrát 57 g 21%
  • Zsír 6,1 g 8%
  • Telített zsírsavak 0,7 g 4%
  • Rost 6,9 g 25%
  • Cukrok 2,7 g —
  • Nátrium 5 mg 0%
  • Koleszterin 0 mg 0%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • A-vitamin 1 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,36 mg 30%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,32 mg 24%
  • Niacin (B3-vitamin) 1,5 mg 10%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 0,77 mg 15%
  • B6-vitamin 0,49 mg 29%
  • Folát (B9-vitamin) 184 µg 46%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 70,2 mg 13%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 47 mg 4%
  • Vas 4,6 mg 25%
  • Magnézium 197 mg 47%
  • Foszfor 457 mg 37%
  • Kálium 563 mg 12%
  • Cink 3,1 mg 28%
  • Réz 0,59 mg 66%
  • Mangán 2 mg 88%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g36814 g57 g6,1 g
50 g50 g1847,1 g29 g3 g
150 g150 g55221 g86 g9,1 g
200 g200 g73628 g115 g12 g
250 g250 g92035 g143 g15 g

Kérdések erről: Quinoa

Hány kalória van Quinoa 100 g mennyiségében?

Quinoa 100 g mennyisége 368 kcal-t tartalmaz, 14 g fehérjével, 57 g szénhidráttal és 6,1 g zsírral.

Hány kalória van Quinoa 50 g mennyiségében?

Quinoa 50 g mennyisége 184 kcal-t tartalmaz, 7,1 g fehérjével, 29 g szénhidráttal és 3 g zsírral.

Hány kalória van Quinoa 150 g mennyiségében?

Quinoa 150 g mennyisége 552 kcal-t tartalmaz, 21 g fehérjével, 86 g szénhidráttal és 9,1 g zsírral.

Hány kalória van Quinoa 200 g mennyiségében?

Quinoa 200 g mennyisége 736 kcal-t tartalmaz, 28 g fehérjével, 115 g szénhidráttal és 12 g zsírral.

Hány kalória van Quinoa 250 g mennyiségében?

Quinoa 250 g mennyisége 920 kcal-t tartalmaz, 35 g fehérjével, 143 g szénhidráttal és 15 g zsírral.

Forrás: Canadian Nutrient File 4495 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül