Tudd, mi kerül a tányérodra
Okara
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 76 kcal —
- Fehérje 3,5 g 7%
- Szénhidrát 12 g 4%
- Zsír 1,7 g 2%
- Telített zsírsavak 0,2 g 1%
- Nátrium 9 mg 0%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,01 mg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3-vitamin) 0,1 mg 1%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,09 mg 2%
- B6-vitamin 0,12 mg 7%
- Folát (B9-vitamin) 26 µg 7%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 80 mg 6%
- Vas 1,3 mg 7%
- Magnézium 26 mg 6%
- Foszfor 60 mg 5%
- Kálium 213 mg 5%
- Cink 0,56 mg 5%
- Réz 0,2 mg 22%
- Mangán 0,4 mg 18%
- Szelén 10,6 µg 19%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3,5 g | 12 g | 1,7 g |
| 1 adag | 122 g | 93 | 4,3 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 adag | 244 g | 185 | 8,6 g | 30 g | 4,2 g |
| ½ adag | 61 g | 46 | 2,1 g | 7,5 g | 1,1 g |
| 3 adag | 366 g | 278 | 13 g | 45 g | 6,3 g |
| 4 adag | 488 g | 371 | 17 g | 60 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,8 g | 6,1 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5,3 g | 18 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 25 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8,8 g | 31 g | 4,3 g |
Kérdések erről: Okara
Hány kalória van Okara 100 g mennyiségében?
Okara 100 g mennyisége 76 kcal-t tartalmaz, 3,5 g fehérjével, 12 g szénhidráttal és 1,7 g zsírral.
Hány kalória van Okara 1 adag (122 g) mennyiségében?
Okara 1 adag (122 g) mennyisége 93 kcal-t tartalmaz, 4,3 g fehérjével, 15 g szénhidráttal és 2,1 g zsírral.
Hány kalória van Okara 2 adag (244 g) mennyiségében?
Okara 2 adag (244 g) mennyisége 185 kcal-t tartalmaz, 8,6 g fehérjével, 30 g szénhidráttal és 4,2 g zsírral.
Hány kalória van Okara ½ adag (61 g) mennyiségében?
Okara ½ adag (61 g) mennyisége 46 kcal-t tartalmaz, 2,1 g fehérjével, 7,5 g szénhidráttal és 1,1 g zsírral.
Hány kalória van Okara 3 adag (366 g) mennyiségében?
Okara 3 adag (366 g) mennyisége 278 kcal-t tartalmaz, 13 g fehérjével, 45 g szénhidráttal és 6,3 g zsírral.
Hány kalória van Okara 4 adag (488 g) mennyiségében?
Okara 4 adag (488 g) mennyisége 371 kcal-t tartalmaz, 17 g fehérjével, 60 g szénhidráttal és 8,4 g zsírral.
Hány kalória van Okara 50 g mennyiségében?
Okara 50 g mennyisége 38 kcal-t tartalmaz, 1,8 g fehérjével, 6,1 g szénhidráttal és 0,9 g zsírral.
Hány kalória van Okara 150 g mennyiségében?
Okara 150 g mennyisége 114 kcal-t tartalmaz, 5,3 g fehérjével, 18 g szénhidráttal és 2,6 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 172452 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
