Tudd, mi kerül a tányérodra

Narancslé

Kalória- és tápértékadatok

nyers, az USDA élelmiszer-elosztási programjának élelmiszereit is tartalmazza

kalóriakcal 100 g-onként 100 g

Fehérje0,7 g

Szénhidrát10 g

Zsír0,2 g

Kalória százalékos megoszlása

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Kalória 45 kcal —
Fehérje 0,7 g 1%
Szénhidrát 10 g 4%
Zsír 0,2 g 0%
Telített zsírsavak 0 g 0%
Rost 0,2 g 1%
Cukrok 8,4 g —
Nátrium 1 mg 0%
Koleszterin 0 mg 0%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

A-vitamin 10 µg 1%
C-vitamin 50 mg 56%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 0,04 mg 0%
K-vitamin 0,1 µg 0%
Tiamin (B1-vitamin) 0,09 mg 8%
Riboflavin (B2-vitamin) 0,03 mg 2%
Niacin (B3-vitamin) 0,4 mg 3%
Pantoténsav (B5-vitamin) 0,19 mg 4%
B6-vitamin 0,04 mg 2%
Folát (B9-vitamin) 30 µg 8%
B12-vitamin 0 µg 0%
Kolin 6,2 mg 1%

Ásványi anyagok

Kalcium 11 mg 1%
Vas 0,2 mg 1%
Magnézium 11 mg 3%
Foszfor 17 mg 1%
Kálium 200 mg 4%
Cink 0,05 mg 0%
Réz 0,04 mg 5%
Mangán 0,01 mg 1%
Szelén 0,1 µg 0%

Kalória adagonként

Adag	Tömeg	Kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
100 g	100 g	45	0,7 g	10 g	0,2 g
1 adag	248 g	112	1,7 g	25 g	0,5 g
2 adag	496 g	223	3,5 g	51 g	1 g
½ adag	124 g	56	0,9 g	13 g	0,2 g
3 adag	744 g	335	5,2 g	76 g	1,5 g
4 adag	992 g	446	6,9 g	101 g	2 g
50 g	50 g	23	0,4 g	5,1 g	0,1 g
150 g	150 g	68	1,1 g	15 g	0,3 g
200 g	200 g	90	1,4 g	20 g	0,4 g
250 g	250 g	113	1,8 g	26 g	0,5 g

Hasonló ételek

Kérdések erről: Narancslé

Mennyi narancsból készül egy pohár narancslé?

Egy közepes narancsból nagyjából 80–100 ml lé nyerhető, így egy 200 ml-es pohárhoz általában két-három gyümölcs kell. A frissen facsart levet rögtön idd meg, vagy tedd hűtőbe.

Hogyan facsarj ki több levet a narancsból?

Facsarás előtt görgesd a narancsot a pulton, tenyérrel enyhén rányomva; ettől könnyebben engedi a levét. Ha hideg a gyümölcs, pár másodperc mikrózás is segíthet, de előtte szúrd meg a héját.

Mi a különbség a narancslé és a narancsnektár között?

A narancslé a gyümölcsből nyert lé, míg a nektár vízzel hígított narancslé vagy -püré, és gyakran cukrot is tartalmaz. Vásárláskor az összetevők között keresd a hozzáadott cukrot és a gyümölcstartalmat.

Meddig áll el a felbontott narancslé?

Felbontás után zárd vissza, és tartsd hűtőben; néhány napon belül fogyaszd el. A frissen facsart narancslevet lehetőleg még aznap idd meg, mert az íze és a vitamintartalma tárolás közben romolhat.

Mivel finom a narancslé reggelin kívül?

Jól illik sárgarépához és gyömbérhez turmixban, valamint salátaöntetbe olívaolajjal és mustárral. Pácban is használhatod: a narancslé savassága és aromája jól működik csirkével vagy hallal.

Hogyan használhatom a narancslevet süteményben?

Piskóta vagy kevert sütemény tésztájában a tej egy részét helyettesítheti, a narancshéj pedig még intenzívebb illatot ad. Máznak porcukrot keverj kevés narancsléhez, és kanalanként adagold, hogy ne legyen túl folyós.

Melyik tartalmaz több rostot: a narancslé vagy az egész narancs?

Az egész narancs: 100 grammonként körülbelül 1,8 g rostot tartalmaz, míg a narancslé 0,2 g-ot. A gyümölcs rostjának nagy része a húsban és a hártyákban marad, ezért a rostbevitelhez edd meg a narancsot is.

A narancslé jó C-vitamin-forrás?

Igen, a narancslé magas C-vitamin-tartalmú: 50 mg-ot tartalmaz 100 grammonként. Egy kisebb, körülbelül 150 ml-es pohárban nagyjából 50 mg-nak megfelelő mennyiség van.

Forrás: USDA FoodData Central 169098 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül