Tudd, mi kerül a tányérodra
Fagyasztott spenót
Kalória- és tápértékadatok
fagyasztott, aprított vagy leveles, előkészítetlen (magában foglalja az USDA élelmiszer-elosztási programjának élelmiszereit)
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 29 kcal —
- Fehérje 3,6 g 7%
- Szénhidrát 1,3 g 0%
- Zsír 0,6 g 1%
- Telített zsírsavak 0 g 0%
- Rost 2,9 g 10%
- Cukrok 0,7 g —
- Nátrium 74 mg 3%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 586 µg 65%
- C-vitamin 5,5 mg 6%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 2,9 mg 19%
- K-vitamin 372 µg 310%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3-vitamin) 0,51 mg 3%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,09 mg 2%
- B6-vitamin 0,17 mg 10%
- Folát (B9-vitamin) 145 µg 36%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 22,1 mg 4%
Ásványi anyagok
- Kalcium 129 mg 10%
- Vas 1,9 mg 11%
- Magnézium 75 mg 18%
- Foszfor 49 mg 4%
- Kálium 346 mg 7%
- Cink 0,56 mg 5%
- Réz 0,14 mg 16%
- Mangán 0,7 mg 31%
- Szelén 6 µg 11%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,6 g | 1,3 g | 0,6 g |
| 1 adag | 156 g | 45 | 5,7 g | 2 g | 0,9 g |
| 2 adag | 312 g | 90 | 11 g | 4,1 g | 1,8 g |
| ½ adag | 78 g | 23 | 2,8 g | 1 g | 0,4 g |
| 3 adag | 468 g | 136 | 17 g | 6,1 g | 2,7 g |
| 4 adag | 624 g | 181 | 23 g | 8,2 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,8 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5,4 g | 2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7,3 g | 2,6 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9,1 g | 3,3 g | 1,4 g |
Hasonló ételek
- Aprított spenótfagyasztott, nem előkészített20 kcal / 100 g
- Spenótlevelekfagyasztott15 kcal / 100 g
- Egész levelű spenótfagyasztott16 kcal / 100 g
- Fagyasztott főtt spenót24 kcal / 100 g
- Spenótnyers23 kcal / 100 g
- Fagyasztott spenóttermék20 kcal / 100 g
- Konzerv spenótszokásos kiszerelés, lecsepegtetett szilárd rész23 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
- Vegyes zöldségekfagyasztott, előkészítetlen72 kcal / 100 g
- Tejszínes spenótfagyasztott, főtt44 kcal / 100 g
Kérdések erről: Fagyasztott spenót
Hány kalória van Fagyasztott spenót 100 g mennyiségében?
Fagyasztott spenót 100 g mennyisége 29 kcal-t tartalmaz, 3,6 g fehérjével, 1,3 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spenót 1 adag (156 g) mennyiségében?
Fagyasztott spenót 1 adag (156 g) mennyisége 45 kcal-t tartalmaz, 5,7 g fehérjével, 2 g szénhidráttal és 0,9 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spenót 2 adag (312 g) mennyiségében?
Fagyasztott spenót 2 adag (312 g) mennyisége 90 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 4,1 g szénhidráttal és 1,8 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spenót ½ adag (78 g) mennyiségében?
Fagyasztott spenót ½ adag (78 g) mennyisége 23 kcal-t tartalmaz, 2,8 g fehérjével, 1 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spenót 3 adag (468 g) mennyiségében?
Fagyasztott spenót 3 adag (468 g) mennyisége 136 kcal-t tartalmaz, 17 g fehérjével, 6,1 g szénhidráttal és 2,7 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spenót 4 adag (624 g) mennyiségében?
Fagyasztott spenót 4 adag (624 g) mennyisége 181 kcal-t tartalmaz, 23 g fehérjével, 8,2 g szénhidráttal és 3,6 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spenót 50 g mennyiségében?
Fagyasztott spenót 50 g mennyisége 15 kcal-t tartalmaz, 1,8 g fehérjével, 0,7 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spenót 150 g mennyiségében?
Fagyasztott spenót 150 g mennyisége 44 kcal-t tartalmaz, 5,4 g fehérjével, 2 g szénhidráttal és 0,9 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169287 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
