Tudd, mi kerül a tányérodra
Fagyasztott spenót
Kalória- és tápértékadatok
fagyasztott, aprított vagy leveles, főtt, leszűrt, só nélkül
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 34 kcal —
- Fehérje 4 g 8%
- Szénhidrát 1,1 g 0%
- Zsír 0,9 g 1%
- Telített zsírsavak 0,2 g 1%
- Rost 3,7 g 13%
- Cukrok 0,5 g —
- Nátrium 97 mg 4%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 603 µg 67%
- C-vitamin 2,2 mg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 3,5 mg 24%
- K-vitamin 541 µg 451%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3-vitamin) 0,44 mg 3%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,08 mg 2%
- B6-vitamin 0,14 mg 8%
- Folát (B9-vitamin) 121 µg 30%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 24,8 mg 5%
Ásványi anyagok
- Kalcium 153 mg 12%
- Vas 2 mg 11%
- Magnézium 82 mg 20%
- Foszfor 50 mg 4%
- Kálium 302 mg 6%
- Cink 0,49 mg 4%
- Réz 0,16 mg 18%
- Mangán 0,72 mg 31%
- Szelén 5,5 µg 10%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 1 adag | 95 g | 32 | 3,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 2 adag | 190 g | 65 | 7,6 g | 2,1 g | 1,7 g |
| ½ adag | 47,5 g | 16 | 1,9 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 3 adag | 285 g | 97 | 11 g | 3,1 g | 2,5 g |
| 4 adag | 380 g | 129 | 15 g | 4,2 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
Hasonló ételek
- Fagyasztott főtt spenót24 kcal / 100 g
- Aprított spenótfagyasztott, nem előkészített20 kcal / 100 g
- Spenótnyers23 kcal / 100 g
- Egész levelű spenótfagyasztott16 kcal / 100 g
- Spenótlevelekfagyasztott15 kcal / 100 g
- Főtt spenót vízben főtt lecsepegtetett só nélkülfőtt, vízben főtt, lecsepegtetett, só nélkül23 kcal / 100 g
- Főtt spenót vízben főtt lecsepegtetett sóvalfőtt, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval23 kcal / 100 g
- Tejszínes spenótfagyasztott, főtt44 kcal / 100 g
- Konzerv spenótszokásos kiszerelés, lecsepegtetett szilárd rész23 kcal / 100 g
- Fagyasztott spenóttermék20 kcal / 100 g
Kérdések erről: Fagyasztott spenót
Hány kalória van Fagyasztott spenót 100 g mennyiségében?
Fagyasztott spenót 100 g mennyisége 34 kcal-t tartalmaz, 4 g fehérjével, 1,1 g szénhidráttal és 0,9 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spenót 1 adag (95 g) mennyiségében?
Fagyasztott spenót 1 adag (95 g) mennyisége 32 kcal-t tartalmaz, 3,8 g fehérjével, 1 g szénhidráttal és 0,8 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spenót 2 adag (190 g) mennyiségében?
Fagyasztott spenót 2 adag (190 g) mennyisége 65 kcal-t tartalmaz, 7,6 g fehérjével, 2,1 g szénhidráttal és 1,7 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spenót ½ adag (47,5 g) mennyiségében?
Fagyasztott spenót ½ adag (47,5 g) mennyisége 16 kcal-t tartalmaz, 1,9 g fehérjével, 0,5 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spenót 3 adag (285 g) mennyiségében?
Fagyasztott spenót 3 adag (285 g) mennyisége 97 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 3,1 g szénhidráttal és 2,5 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spenót 4 adag (380 g) mennyiségében?
Fagyasztott spenót 4 adag (380 g) mennyisége 129 kcal-t tartalmaz, 15 g fehérjével, 4,2 g szénhidráttal és 3,3 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spenót 50 g mennyiségében?
Fagyasztott spenót 50 g mennyisége 17 kcal-t tartalmaz, 2 g fehérjével, 0,6 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spenót 150 g mennyiségében?
Fagyasztott spenót 150 g mennyisége 51 kcal-t tartalmaz, 6 g fehérjével, 1,7 g szénhidráttal és 1,3 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169288 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
