Revija

Namigi za uravnoteženo prehrano

Praktični nasveti o prehrani, vadbi in spremljanju napredka.

Kako je Cameronovo hujšanje pomagalo, ko ga je potreboval njegov mladi sin

Cameronovo hujšanje je bilo pomembno, ker se je zaradi njega počutil bolj pripravljenega odzvati se, ko ga je potreboval njegov mladi sin. Njegova zgodba ponuja tudi praktične napotke o beleženju hrane, krepitvi vsakodnevne telesne pripravljenosti in izbiri ciljev, ki presegajo številko na tehtnici.
Kako Wendy’s vključiti v svoj prehranski načrt

Wendy’s lahko vključiš v prehranski načrt, pri katerem beležiš hrano, vendar je najboljša izbira odvisna od tvojega cilja, apetita in ponudbe na meniju. V tem vodniku je pojasnjeno, kako primerjati obroke, prilagoditi naročilo in ga natančno zabeležiti, ne da bi hrano označeval kot dobro ali slabo.
Kako izbrati dobro cenovno dostopno masažno pištolo

Cenovno dostopna masažna pištola je priročen pripomoček za masažo utrujenih mišic, vendar najcenejša možnost ni samodejno tudi najboljša izbira. V tem vodniku izveš, katere lastnosti so pomembne, kaj lahko zanemariš in kako jo smiselno uporabljaš ob vadbi in beleženju prehrane.
Kako izbrati najboljši jabolčni kis zase

Najboljši jabolčni kis je tisti, ki ustreza tvojemu receptu, okusu in načinu beleženja prehrane. V tem vodniku so pojasnjene deklaracije, filtrirane in nefiltrirane možnosti ter premišljeni načini uporabe.
Kako naročiti bolj uravnotežen obrok v KFC

Obrok iz KFC lahko vključiš v spremljanje prehrane, če izbereš tiste sestavine, ki so ti najpomembnejše. V tem vodniku izveš, kako primerjati piščanca, priloge, omake, pijače in porcije, ne da bi živila označeval kot dobra ali slaba.
Zlata ali rjava lanena semena: ali je barva pomembna?

Zlata in rjava lanena semena so sorodni živili, ki imata več podobnosti kot razlik. Preberi, kako jih izbrati, pripraviti in beležiti, ne da bi barvo jemal kot bližnjico pri oceni hranilne vrednosti.
Zakaj je vredno ostrige vključiti v prehranski dnevnik

Ostrige vsebujejo veliko hranil v razmeroma majhni porciji in lahko popestrijo obroke. Preveri, kaj ti ponujajo, kako jih beležiti in kaj upoštevati, preden jih zaužiješ.
Ali moraš za hujšanje narediti 10.000 korakov na dan?

Hoja lahko poveča tvojo dnevno telesno dejavnost in pomaga ustvariti kalorični primanjkljaj, potreben za hujšanje. V tem vodniku pojasnjujemo, kaj pomeni 10.000 korakov, kako pri tem pomaga beleženje hrane in kako si zastaviti cilj, ki ti ustreza.
Ali je riž brez glutena? Kaj preveriti, preden ga poješ

Riž v naravni obliki ne vsebuje glutena, ne glede na to, ali gre za beli, rjavi ali lepljivi riž. V tem vodniku izveš, kdaj lahko riž vsebuje gluten in kako jedi z rižem pravilno vneseš v dnevnik prehrane.
Ali so koruzni kosmiči brez glutena? Kaj preveriti, preden jih poješ

Koruzni kosmiči niso samodejno brez glutena samo zato, ker so večinoma iz koruze. V tem vodniku izveš, katere sestavine in podatke na embalaži preveriti ter kako v prehranski dnevnik vnesti pravi izdelek.
Najboljši čevlji New Balance za tvojo rutino

Najboljši čevelj New Balance je odvisen od tega, kako ga nameravaš uporabljati, kakšen občutek ti je všeč in katera oblika ustreza tvojemu stopalu. V tem vodniku primerjamo glavne možnosti in pojasnimo, kaj preveriti, preden se odločiš za par.
Dieta za hiter metabolizem: kaj to pomeni za tvoj prehranski dnevnik

Diete za hiter metabolizem obljubljajo spremembe v tem, kako tvoje telo porablja energijo, in sicer z izmenjevanjem živil ter omejevanjem določenih izbir. V tem vodniku pojasnjujemo, za kaj gre, kaj metabolizem v resnici počne in kako lahko vzorec prehranjevanja oceniš v svojem prehranskem dnevniku.
Kateri jogurt vsebuje največ beljakovin?

Precejeni mlečni jogurti in različice z dodanimi beljakovinami so pogosto med najbolj beljakovinskimi izbirami, vendar ni ene same najboljše možnosti za vse izdelke. V tem vodniku izveš, na kaj biti pozoren in kako opraviti pošteno primerjavo.
Kateri fižol vsebuje največ beljakovin?

Sojina zrna so med običajnimi vrstami fižola praviloma najbogatejša z beljakovinami, vendar lahko priprava in velikost porcije spremenita podatke, ki jih zabeležiš. Poglej, kako se primerjajo pogoste vrste in kako jih pošteno primerjaš pri svojih obrokih.
Kako izbrati beljakovinski napitek, ko imaš manj apetita

Beljakovinski napitek ti lahko pomaga, ko zaradi manjšega apetita težje poješ obrok do konca. V tem vodniku izveš, na kaj so pozorni dietetiki, kako primerjati deklaracije in kako v prehrani ohraniti polnovredna živila.
Katera živila vsebujejo veliko dušika?

Večina dušika v hrani izvira iz beljakovin, zato so živila, bogata z beljakovinami, običajno glavni prehranski viri dušika. V tem vodniku izveš, katera živila ga vsebujejo več, kaj ti lahko povedo oznake na živilih in zakaj dušika samega navadno ni treba spremljati.
Se pšenični kruh lahko vključi v prehrano z malo ogljikovimi hidrati?

Pšenični kruh vsebuje ogljikove hidrate, vendar zato ni samodejno prepovedan. V tem vodniku izveš, kako preveriti deklaracijo, izbrati porcijo in kruh vključiti v obroke, ki jih že beležiš.
Sadna prehrana: kaj vključuje in kaj lahko razkrije spremljanje prehrane

Sadna prehrana temelji na sadju, vendar zanjo ni enotnih pravil. V tem vodniku izveš, kaj lahko vključuje, zakaj lahko spremljanje prehrane razkrije vrzeli in kako ta način prehranjevanja realno oceniti.
Koliko kruha potrebuješ na dan?

Kruh je lahko vir ogljikovih hidratov, vlaknin in koristnih hranil, vendar je prava dnevna količina odvisna od preostale prehrane. V tem vodniku izveš, kako spremljati porcije in najti vzorec, ki ti ustreza.
Kaj lahko pričakuješ od diete South Beach

Dieta South Beach je prehranski načrt po stopnjah, ki se začne z omejevanjem številnih živil, bogatih z ogljikovimi hidrati. Vodič pojasnjuje posamezne stopnje, značilne obroke, kaj je dobro spremljati in praktične izzive.