Revija

Namigi za uravnoteženo prehrano

Praktični nasveti o prehrani, vadbi in spremljanju napredka.

Matcha: kaj moraš vedeti, preden jo dodaš v svoj prehranski dnevnik

Matcha je zeleni čaj v prahu, zato zaužiješ čajne liste, namesto da bi jih po namakanju odstranil. Preberi, kako jo pripraviš in beležiš ter kako razumeti kofein, dodatke in shranjevanje.
Je jajčna dieta zdrav način prehranjevanja?

Pri jajčni dieti so jajca običajno osrednji del več obrokov, druga živila pa so omejena. V tem vodniku izveš, kaj ti jajca ponudijo, česa lahko v omejevalnem načrtu zmanjka in kako jih vključiti v bolj uravnotežen način prehranjevanja.
Kaj lahko storiš glede gub na trebuhu

Gube na trebuhu so običajna posledica gubanja kože in podkožnega maščevja, zlasti ko sediš ali se skloniš. Ta vodnik pojasnjuje, kaj jih lahko spremeni in česa ne, ter kako ti lahko dnevnik prehrane pomaga pri oblikovanju realističnih navad.
Kaj dieta z zeljno juho v resnici vključuje

Dieta z zeljno juho je kratkotrajen, zelo omejujoč prehranski načrt, ki temelji na domači zelenjavni juhi. V tem vodniku pojasnjujemo njena običajna pravila, kako vpliva na beleženje hrane in zakaj je juha lahko bolj koristna kot del raznolike prehrane.
Najboljši nadomestki za med pri kuhanju, peki in v pijačah

Najboljši nadomestek za med je odvisen od tega, ali potrebuješ sladkost, vlago, lepljivost ali izrazit okus. V tem vodniku so predstavljene glavne možnosti in načini, kako jih zabeležiti pri spremljanju prehrane.
Ali pitje magnezijevega citrata pomaga pri hujšanju?

Magnezijev citrat lahko vpliva na prebavo in ravnovesje tekočin, zaradi česar je lahko za kratek čas videti, kot da hujšaš. V tem članku pojasnjujemo, kaj ta sprememba pomeni in na kaj se osredotočiti pri beleženju hrane, če želiš izgubiti maščobo.
Jabolko ali banana: kaj je bolj zdrava izbira?

Jabolka in banane vsebujejo vlaknine, ogljikove hidrate ter različne vitamine in minerale. Poglej, v čem se razlikujejo, kaj to pomeni za tvoj dnevnik prehrane in kdaj ti lahko bolj ustreza eno ali drugo.
Postopno hujšanje: kako spremljati napredek

Telesna teža se lahko spreminja iz dneva v dan, zato je napredek običajno lažje opaziti, če ga spremljaš več tednov. Ta vodič pojasnjuje, kako lahko svoj obstoječi prehranski dnevnik uporabiš za praktične prilagoditve, ne da bi se osredotočal na trd rok.
8 praktičnih načinov za postopno pridobivanje telesne teže pri ženskah

Zdravo pridobivanje telesne teže pomeni, da poješ dovolj, da podpreš svoje telo, hkrati pa so obroki uravnoteženi in okusni. Teh osem pristopov pojasnjuje, kako povečati energijski vnos, načrtovati prehrano in vključiti gibanje za krepitev moči, ne da bi se zanašala na toga pravila.
Kako prepoznaš, da se je svinjina pokvarila

Svinjina lahko kaže znake kvarjenja s spremembami vonja, videza in teksture, pomembno pa je tudi, kako je bila shranjena. V tem vodniku izveš, kaj preveriti, preden jo zabeležiš, skuhaš ali poješ.
Najboljše hlače jogger Lululemon za različne dni

Najboljše hlače jogger Lululemon so odvisne od tega, kako se nameravaš gibati, kakšen kroj ti je všeč in kako naj bi se tkanina počutila na koži. V tem vodniku so predstavljene glavne možnosti in podrobnosti, ki jih je vredno primerjati.
Kako izbrati bolj zdrave možnosti v Subwayu

Obrok v Subwayu se lahko zelo razlikuje glede na izbrani kruh, nadev, sir, omako in dodatke. Ta vodič pojasnjuje, kako sestaviš in zabeležiš uravnotežen obrok, ne da bi katero koli jed z jedilnika označili za popolno.
Je mlečni riž zdrav? Praktični vodnik

Mlečni riž je lahko rahlo sladkana jed z mlekom ali bogata sladica z dodatkom smetane in sladkorja. V tem vodniku izveš, na kaj biti pozoren v prehranskem dnevniku in kako pripraviti skledo po svoji meri.
Ali se kosmiči z rozinami lahko vključijo v načrt za hujšanje?

Kosmiči z rozinami sami po sebi ne povzročajo hujšanja, vendar jih ni treba črtati z jedilnika. Preveri, kako jih natančno beležiti, poskrbeti, da bodo bolj nasitni, in presoditi, ali ustrezajo tvoji rutini.
Ali vlaknine res izničijo ogljikove hidrate?

Vlaknine so vrsta ogljikovih hidratov, vendar jih telo obravnava drugače kot sladkor in škrob. Preveri, kaj to pomeni za označbe živil, neto ogljikove hidrate in obroke, ki jih beležiš.
Sladko olje: hranilna vrednost, koristi in beleženje

Sladko olje je starejši izraz, ki se najpogosteje uporablja za blago olivno olje, čeprav se njegov pomen lahko razlikuje glede na oznake in recepte. V tem vodniku izveš več o hranilni vrednosti, možnih koristih, uporabi v kuhinji in natančnem beleženju.
Kako pravilno izvesti dvig bokov z močnim in nadzorovanim gibom

Pri dvigu bokov treniraš mišice okoli bokov tako, da jih izteguješ proti uporu. V tem vodniku so predstavljeni osnovna tehnika, pogoste napake pri izvedbi, prednosti in različice za različne ravni izkušenj.
Ali banane povzročajo pridobivanje telesne teže?

Banana je lahko del obroka, prigrizka ali recepta, ne da bi samodejno povzročila pridobivanje telesne teže. V tem vodniku izveš, kaj je pomembnejše, kako na spremljanje vplivata zrelost in velikost porcije ter kako običajne kombinacije spremenijo skupno količino.
Sta slanina in jajca lahko zdrav zajtrk?

Slanina in jajca vsebujejo beljakovine in so lahko nasiten zajtrk, vendar je obrok lahko tudi bogat s soljo in nasičenimi maščobami. Preveri, kaj vpisuješ v dnevnik prehrane, in sestavi bolj uravnotežen krožnik.
Kako primerjati kalorije različnih znamk brezalkoholnega piva

Brezalkoholna piva imajo lahko zelo različne energijske vrednosti, tudi če so si po videzu in okusu podobna. V tem vodniku izveš, kaj vpliva na skupno vrednost in kako primerjati znamke s pomočjo deklaracije.