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Estime seu gasto energético total diário, tudo o que você queima no dia, com metas para perder, manter ou ganhar peso.

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O que compõe o GET

TMB (60–70%): energia gasta em repouso
Exercício (15–30%): treinos e atividades esportivas
Movimento diário: caminhar, fazer tarefas e se movimentar
Digestão (cerca de 10%): o efeito térmico dos alimentos

Como usar seu GET

Manter: consuma o equivalente ao seu GET
Perder peso: consuma 250–500 kcal a menos
Ganhar músculos: consuma 250–500 kcal a mais
Refaça o cálculo a cada mudança de 4–5 kg

Gravidez e amamentação

Não busque um déficit calórico durante a gravidez. A necessidade de energia aumenta na gravidez e na amamentação; siga a orientação do seu profissional de saúde.

Vale saber

Os fatores de atividade são estimativas. Se seu peso evoluir de forma diferente da previsão, confie na balança e ajuste a meta.

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A aplicação para comer bem: registe por fotografia, voz ou código de barras, cozinhe e planeie, acompanhe o seu corpo e converse com o Calori AI.

Produto

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