Estime seu gasto energético total diário, tudo o que você queima no dia, com metas para perder, manter ou ganhar peso.
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Déficits calóricos não são indicados na gravidez. Priorize alimentos nutritivos e consulte um profissional de saúde.
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O gasto energético total é sua TMB mais tudo o que você faz no dia. Uma variação diária de 500 kcal equivale a cerca de 0,5 kg por semana.
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