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Calculadora de calorias do exercício

Estime as calorias que você gasta correndo, pedalando, nadando, fazendo musculação e muito mais.

Calculadora de calorias do exercício

Entenda as calorias do exercício

Como funciona

Cada atividade tem um valor MET, que indica a intensidade em comparação a ficar sentado. Calorias = MET × peso corporal (kg) × horas.

Gasto aproximado por hora para 70 kg

  • Caminhada rápida: cerca de 250 kcal
  • Corrida: cerca de 690 kcal
  • Ciclismo (moderado): cerca de 560 kcal
  • Natação (moderada): cerca de 420 kcal
  • Musculação: cerca de 350 kcal

Como aproveitar melhor o exercício

  • Busque 150 minutos de atividade moderada por semana
  • Inclua treino de força duas vezes por semana
  • Planeje dias de descanso para manter a regularidade
  • Não reponha cada caloria gasta: as estimativas podem ser altas

Vale saber

Condicionamento, idade e técnica alteram o gasto real. Considere o resultado uma estimativa.

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