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Calcolatori di salute/Calcolo calorie da esercizio

Calcolo calorie da esercizio

Stima le calorie consumate correndo, pedalando, nuotando, allenandoti con i pesi e molto altro.

Calcolo calorie da esercizio

Capire le calorie dell’esercizio

Come funziona

Ogni attività ha un valore MET, che ne esprime l’intensità rispetto a stare seduti. Calorie = MET × peso corporeo (kg) × ore.

Consumo indicativo per ora a 70 kg

Camminata veloce: circa 250 kcal
Corsa: circa 690 kcal
Ciclismo moderato: circa 560 kcal
Nuoto moderato: circa 420 kcal
Allenamento con i pesi: circa 350 kcal

Ottenere di più dall’esercizio

Punta a 150 minuti di attività moderata alla settimana
Aggiungi due allenamenti di forza alla settimana
Pianifica giorni di riposo per riuscire a continuare
Non recuperare mangiando ogni caloria stimata: i valori tendono a essere alti

Da sapere

Forma fisica, età e tecnica cambiano il consumo reale. Considera il risultato come una stima.

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