เครื่องคำนวณ BMR – อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน | Calori

ทำความเข้าใจ BMR

BMR ครอบคลุมอะไรบ้าง

การหายใจและไหลเวียนเลือด
การรักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่
การทำงานของสมองและระบบประสาท
การสร้างและซ่อมแซมเซลล์

ปัจจัยที่เปลี่ยน BMR

กล้ามเนื้อ: ยิ่งมีกล้ามเนื้อมาก ยิ่งเผาผลาญขณะพักมาก
อายุ: BMR จะค่อย ๆ ลดลงตามอายุ
ขนาดร่างกาย: คนตัวสูงและหนักใช้พลังงานมากกว่า
การอดอาหารหนัก: การกินน้อยมากอาจลด BMR เมื่อเวลาผ่านไป

BMR ต่างจาก TDEE อย่างไร

BMR คือพลังงานที่ใช้ขณะพักเท่านั้น ให้คูณด้วยระดับกิจกรรมหรือใช้เครื่องคำนวณ TDEE เพื่อหาแคลอรี่ที่ต้องการต่อวัน

ข้อควรรู้

Mifflin-St Jeor เป็นสมการทั่วไปที่น่าเชื่อถือที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ แต่การเผาผลาญของแต่ละคนแตกต่างกัน

การตั้งค่า

ธีม

ภาษา

หน่วย

ขนาด

สี

โค้ดสำหรับวาง