Tabağınızda ne olduğunu bilin

Yulaf ezmesi

Kalori ve besin değerleri

369
kalorikcal başına 100 g
Protein14 g
Karb.57 g
Yağ6,7 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 369 kcal —
  • Protein 14 g 28%
  • Karbonhidrat 57 g 21%
  • Yağ 6,7 g 9%
  • Doymuş yağ 1 g 5%
  • Lif 12 g 43%
  • Şekerler 1 g —

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g36914 g57 g6,7 g
50 g50 g1857,1 g29 g3,4 g
150 g150 g55421 g86 g10 g
200 g200 g73828 g114 g13 g
250 g250 g92335 g143 g17 g

Yulaf ezmesi hakkında sorular

Yulaf ezmesiyle kahvaltılık lapa nasıl yapılır?

Bir ölçü yulaf ezmesini iki ölçü süt ya da suyla tencereye al; kısık-orta ateşte, karıştırarak 5–7 dakika pişir. Ocaktan alınca 2 dakika beklet; meyve, yoğurt veya tarçın ekleyebilirsin.

Yulaf ezmesini geceden bekleterek nasıl hazırlarım?

Yulaf ezmesini yoğurt, süt ya da kefirle karıştırıp kapalı bir kapta buzdolabında en az 6 saat beklet. Sabah kıvamı çok koyuysa biraz daha süt ekle; üzerine taze meyve ve kuruyemiş koy.

Yulaf ezmesi kurabiye ve granolada kullanılabilir mi?

Evet. Granola için yulaf ezmesini yağ ve bal ya da pekmezle harmanlayıp 160 °C fırında, ara sıra karıştırarak 20–25 dakika kızart; kurabiyede bir kısmını doğrudan hamura katabilirsin.

Yulaf ezmesi nasıl saklanır?

Paketi açtıktan sonra yulaf ezmesini hava almayan, kuru bir kapta; ocak ve buhardan uzakta sakla. Kiler gibi serin bir yerde tutmak, nemlenip topaklanmasını ve bayat kokmasını önlemeye yardımcı olur.

Yulaf ezmesiyle ince yulaf ezmesi arasındaki fark nedir?

İnce yulaf ezmesi daha küçük parçalı olduğu için daha hızlı yumuşar ve lapayı daha pürüzsüz yapar. Yulaf ezmesinin iri dokusunu korumak istediğin granola veya kurabiyede normal yulaf ezmesi daha belirgin kalır.

Yulaf ezmesi yerine ne kullanabilirim?

Lapada yulaf kırması kullanabilirsin; daha uzun pişmesi için sıvıyı ve süreyi artır. Kurabiye ya da granolada arpa ezmesi de iş görür, ancak tadı ve dokusu farklı olur.

Yulaf ezmesi ile yulaf kırması aynı şey mi?

Hayır. Yulaf kırması, yulaf tanesinin daha az işlenmiş ve daha iri parçalı hâlidir; yulaf ezmesi ise bu tanelerin buharda yumuşatılıp ezilmesiyle elde edilir. Bu yüzden yulaf kırması genellikle daha uzun pişer.

Yulaf ezmesi çiğ yenir mi?

Yulaf ezmesi pişirilmeden de yoğurt veya süt içinde bekletilerek yenebilir; geceden buzdolabında yumuşatmak dokusunu daha hoş kılar. Kuru kuru yemek yerine sıvıyla karıştırmak daha kolay tüketilmesini sağlar.

Kaynak: mvt 05.003 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç