Tabağınızda ne olduğunu bilin
Sığır kürek eti
Kalori ve besin değerleri
yağsız et ve yağ, 0 inç yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 216 kcal —
- Protein 26 g 51%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 12 g 15%
- Doymuş yağ 3,9 g 20%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 67 mg 3%
- Kolesterol 61 mg 20%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,17 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
- Niasin (B3) 3,8 mg 24%
- Pantotenik asit (B5) 0,94 mg 19%
- B6 vitamini 0,38 mg 22%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- B12 vitamini 3,5 µg 146%
- Kolin 98 mg 18%
Mineraller
- Kalsiyum 7 mg 1%
- Demir 2,8 mg 15%
- Magnezyum 24 mg 6%
- Fosfor 214 mg 17%
- Potasyum 299 mg 6%
- Çinko 8,7 mg 79%
- Bakır 0,11 mg 12%
- Manganez 0 mg 0%
- Selenyum 19,9 µg 36%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 26 g | 0 g | 12 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 184 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 367 | 44 g | 0 g | 20 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 92 | 11 g | 0 g | 5 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 551 | 66 g | 0 g | 30 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 734 | 88 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 13 g | 0 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 39 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 52 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 64 g | 0 g | 29 g |
Benzer yiyecekler
- Dana kürek etiyalnızca yağsız et, yağ oranı 0″ kalacak şekilde temizlenmiş, tüm sınıflar, pişmiş, ızgarada pişirilmiş203 kcal / 100 g
- Omuz üst bifteksığır eti, omuz, yağlı and yağsız, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara222 kcal / 100 g
- Omuz üst kürek bifteğikemiksiz, yağsız et ve yağ, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara210 kcal / 100 g
- Top blade bifteksığır eti, gerdan, omuz üst ve orta biftekler, yağlı and yağsız, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ182 kcal / 100 g
- Dana kürek antrikotkemiksiz, yalnızca ayrılabilir yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara196 kcal / 100 g
- Izgara az yağlı dana kürek biftekkemiksiz, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara202 kcal / 100 g
- Sığır omuz üst ve orta bifteksığır eti, gerdan, omuz üst ve orta biftekler, yağlı and yağsız, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara182 kcal / 100 g
- Select izgara az yağlı dana kürek biftekkemiksiz, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, ızgara187 kcal / 100 g
- Üst bifteksadece yağsız, 1/8" yağa göre kesilmiş, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara185 kcal / 100 g
- Tencere için kürek rostosukürek, kemiksiz, yağsız ve yağlı et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, haşlanmış291 kcal / 100 g
Sığır kürek eti hakkında sorular
Sığır kürek eti ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Sığır kürek eti ürününün 100 g miktarı 216 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Sığır kürek eti ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kürek eti ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 184 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Sığır kürek eti ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kürek eti ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 367 kcal içerir; ayrıca 44 g protein, 0 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir.
Sığır kürek eti ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kürek eti ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 92 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.
Sığır kürek eti ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kürek eti ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 551 kcal içerir; ayrıca 66 g protein, 0 g karbonhidrat ve 30 g yağ içerir.
Sığır kürek eti ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kürek eti ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 734 kcal içerir; ayrıca 88 g protein, 0 g karbonhidrat ve 40 g yağ içerir.
Sığır kürek eti ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Sığır kürek eti ürününün 50 g miktarı 108 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,9 g yağ içerir.
Sığır kürek eti ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Sığır kürek eti ürününün 150 g miktarı 324 kcal içerir; ayrıca 39 g protein, 0 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174026 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
