Tabağınızda ne olduğunu bilin
Portobello mantarı
Kalori ve besin değerleri
ultraviyole ışığa maruz kalmış, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 22 kcal —
- Protein 2,1 g 4%
- Karbonhidrat 2,6 g 1%
- Yağ 0,4 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 1,3 g 5%
- Şekerler 2,5 g —
- Sodyum 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 28,4 µg 142%
- E vitamini 0,02 mg 0%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niasin (B3) 4,5 mg 28%
- Pantotenik asit (B5) 1,1 mg 23%
- B6 vitamini 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- B12 vitamini 0,05 µg 2%
- Kolin 21,2 mg 4%
Mineraller
- Kalsiyum 3 mg 0%
- Demir 0,31 mg 2%
- Magnezyum 10 mg 2%
- Fosfor 108 mg 9%
- Potasyum 364 mg 8%
- Çinko 0,53 mg 5%
- Bakır 0,29 mg 32%
- Manganez 0,07 mg 3%
- Selenyum 18,6 µg 34%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,1 g | 2,6 g | 0,4 g |
| 1 porsiyon | 86 g | 19 | 1,8 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 2 porsiyon | 172 g | 38 | 3,6 g | 4,4 g | 0,6 g |
| ½ porsiyon | 43 g | 9 | 0,9 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 258 g | 57 | 5,4 g | 6,6 g | 0,9 g |
| 4 porsiyon | 344 g | 76 | 7,3 g | 8,8 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 1,3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,2 g | 3,9 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,2 g | 5,1 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5,3 g | 6,4 g | 0,9 g |
Benzer yiyecekler
- Beyaz mantarultraviyole ışığa maruz kalmış, çiğ22 kcal / 100 g
- Kestane mantarıkahverengi, İtalyan veya crimini, çiğ22 kcal / 100 g
- Kültür mantarıçiğ24 kcal / 100 g
- Mantarhaşlanmış, süzülmüş28 kcal / 100 g
- Mushroom portobello17 kcal / 100 g
- Şitake mantarlarıçiğ34 kcal / 100 g
- Porçini mantarıçiğ31 kcal / 100 g
- Crimini İtalyan kahverengi mantarıçiğ22 kcal / 100 g
- Porselen mantarıçiğ35 kcal / 100 g
Portobello mantarı hakkında sorular
Portobello mantarı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Portobello mantarı ürününün 100 g miktarı 22 kcal içerir; ayrıca 2,1 g protein, 2,6 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Portobello mantarı ürününün 1 porsiyon (86 g) miktarında kaç kalori var?
Portobello mantarı ürününün 1 porsiyon (86 g) miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Portobello mantarı ürününün 2 porsiyon (172 g) miktarında kaç kalori var?
Portobello mantarı ürününün 2 porsiyon (172 g) miktarı 38 kcal içerir; ayrıca 3,6 g protein, 4,4 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Portobello mantarı ürününün ½ porsiyon (43 g) miktarında kaç kalori var?
Portobello mantarı ürününün ½ porsiyon (43 g) miktarı 9 kcal içerir; ayrıca 0,9 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Portobello mantarı ürününün 3 porsiyon (258 g) miktarında kaç kalori var?
Portobello mantarı ürününün 3 porsiyon (258 g) miktarı 57 kcal içerir; ayrıca 5,4 g protein, 6,6 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Portobello mantarı ürününün 4 porsiyon (344 g) miktarında kaç kalori var?
Portobello mantarı ürününün 4 porsiyon (344 g) miktarı 76 kcal içerir; ayrıca 7,3 g protein, 8,8 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Portobello mantarı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Portobello mantarı ürününün 50 g miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Portobello mantarı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Portobello mantarı ürününün 150 g miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 3,2 g protein, 3,9 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170143 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
