Tabağınızda ne olduğunu bilin
beyaz mantar
Kalori ve besin değerleri
ultraviyole ışığa maruz kalmış, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 22 kcal —
- Protein 3,1 g 6%
- Karbonhidrat 2,3 g 1%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 1 g 4%
- Şekerler 2 g —
- Sodyum 5 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- C vitamini 2,1 mg 2%
- D vitamini 26,2 µg 131%
- E vitamini 0,01 mg 0%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,4 mg 31%
- Niasin (B3) 3,6 mg 23%
- Pantotenik asit (B5) 1,5 mg 30%
- B6 vitamini 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 17 µg 4%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 17,3 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 3 mg 0%
- Demir 0,5 mg 3%
- Magnezyum 9 mg 2%
- Fosfor 86 mg 7%
- Potasyum 318 mg 7%
- Çinko 0,52 mg 5%
- Bakır 0,32 mg 35%
- Manganez 0,05 mg 2%
- Selenyum 9,3 µg 17%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 3,1 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 1 porsiyon | 70 g | 15 | 2,2 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 2 porsiyon | 140 g | 31 | 4,3 g | 3,2 g | 0,5 g |
| ½ porsiyon | 35 g | 8 | 1,1 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 210 g | 46 | 6,5 g | 4,7 g | 0,7 g |
| 4 porsiyon | 280 g | 62 | 8,7 g | 6,3 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,5 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 4,6 g | 3,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 6,2 g | 4,5 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 7,7 g | 5,7 g | 0,9 g |
Benzer yiyecekler
- Mikrodalgada pişirilmiş beyaz mantarmikrodalgada pişirilmiş35 kcal / 100 g
- Beyaz kültür mantarıçiğ22 kcal / 100 g
- Portobello mantarıçiğ22 kcal / 100 g
- Kültür mantarıçiğ21 kcal / 100 g
- Mantarhaşlanmış, süzülmüş28 kcal / 100 g
- Kestane mantarıkahverengi, İtalyan veya crimini, ultraviyole ışığa maruz kalmış, çiğ22 kcal / 100 g
- Beyaz istiridye mantarıçiğ32 kcal / 100 g
- Çayır mantarıçiğ
- İstiridye mantarıçiğ33 kcal / 100 g
beyaz mantar hakkında sorular
beyaz mantar ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
beyaz mantar ürününün 100 g miktarı 22 kcal içerir; ayrıca 3,1 g protein, 2,3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
beyaz mantar ürününün 1 porsiyon (70 g) miktarında kaç kalori var?
beyaz mantar ürününün 1 porsiyon (70 g) miktarı 15 kcal içerir; ayrıca 2,2 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
beyaz mantar ürününün 2 porsiyon (140 g) miktarında kaç kalori var?
beyaz mantar ürününün 2 porsiyon (140 g) miktarı 31 kcal içerir; ayrıca 4,3 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
beyaz mantar ürününün ½ porsiyon (35 g) miktarında kaç kalori var?
beyaz mantar ürününün ½ porsiyon (35 g) miktarı 8 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
beyaz mantar ürününün 3 porsiyon (210 g) miktarında kaç kalori var?
beyaz mantar ürününün 3 porsiyon (210 g) miktarı 46 kcal içerir; ayrıca 6,5 g protein, 4,7 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
beyaz mantar ürününün 4 porsiyon (280 g) miktarında kaç kalori var?
beyaz mantar ürününün 4 porsiyon (280 g) miktarı 62 kcal içerir; ayrıca 8,7 g protein, 6,3 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
beyaz mantar ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
beyaz mantar ürününün 50 g miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
beyaz mantar ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
beyaz mantar ürününün 150 g miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 4,6 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169376 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
