Tabağınızda ne olduğunu bilin
Pak choi
Kalori ve besin değerleri
pak-choi, haşılanmış, s࿃z࿃lmış
11
kalorikcal başına 100 g
Protein1,6 g
Karb.0,8 g
Yağ0,2 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 11 kcal —
- Protein 1,6 g 3%
- Karbonhidrat 0,8 g 0%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 1 g 4%
- Şekerler 0,8 g —
- Sodyum 34 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 212 µg 24%
- C vitamini 26 mg 29%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,09 mg 1%
- K vitamini 34 µg 28%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,08 mg 2%
- B6 vitamini 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 12,1 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 93 mg 7%
- Demir 1 mg 6%
- Magnezyum 11 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Potasyum 371 mg 8%
- Çinko 0,17 mg 2%
- Bakır 0,02 mg 2%
- Manganez 0,14 mg 6%
- Selenyum 0,4 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 1,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 2,3 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 3,1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 3,9 g | 2 g | 0,4 g |
Benzer yiyecekler
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy13 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy15 kcal / 100 g
- Çin lahanasıÇin (pe-tsai), çiğ16 kcal / 100 g
- Pak çoypişmiş17 kcal / 100 g
- Lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Brokolidondurulmuş, doğranmış, haşlanmış, süzülmüş28 kcal / 100 g
- Çin çiçek lahanasıchoy sum, pişmiş86 kcal / 100 g
Pak choi hakkında sorular
Pak choi ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Pak choi ürününün 100 g miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Pak choi ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Pak choi ürününün 50 g miktarı 6 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Pak choi ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Pak choi ürününün 150 g miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Pak choi ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Pak choi ürününün 200 g miktarı 22 kcal içerir; ayrıca 3,1 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Pak choi ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Pak choi ürününün 250 g miktarı 28 kcal içerir; ayrıca 3,9 g protein, 2 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 2039 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
