Tabağınızda ne olduğunu bilin
Opah balığı
Kalori ve besin değerleri
yerli, tüm hayvan
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 67 kcal —
- Protein 12 g 23%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 2,2 g 3%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niasin (B3) 0,9 mg 6%
Mineraller
- Kalsiyum 53 mg 4%
- Demir 20,7 mg 115%
- Fosfor 103 mg 8%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 12 g | 0 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 5,9 g | 0 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 18 g | 0 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 23 g | 0 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 29 g | 0 g | 5,5 g |
Benzer yiyecekler
Opah balığı hakkında sorular
Opah balığı tavada nasıl pişirilir?
Bifteklerini kâğıt havluyla kurula, tavayı orta-yüksek ateşte ısıtıp az yağ ekle. Yaklaşık 2–3 cm kalınlığındaki parçaları her yüzünü 3–4 dakika kızart; içi opaklaşıp kolayca ayrılınca al.
Opah balığının tadı ve dokusu nasıldır?
Eti sıkı dokulu ve hafif yağlıdır; tadı ton balığı ile kılıç balığı arasında, yumuşak ve zengin bir balık tadına yakındır. Etinin rengi parça parça değişebilir; bu tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Opah balığı alırken taze olduğunu nasıl anlarsın?
Eti diri ve nemli, kokusu hafif deniz kokulu olmalı; ekşi ya da keskin amonyak kokusu tazeliğin iyi olmadığını düşündürür. Bütün balık alıyorsan gözlerinin berrak, solungaçlarının kırmızıya yakın olmasına dikkat et.
Opah balığı buzdolabında nasıl saklanır?
Balığı eve gelir gelmez kapalı bir kapta, buzdolabının en soğuk bölümünde sakla ve 1–2 gün içinde pişir. Daha sonra kullanacaksan porsiyonlara ayırıp hava geçirmez biçimde sararak dondur.
Opah balığı hangi yemeklerde kullanılır, yanına ne gider?
Izgara veya tavada pişmiş opah balığını limon, zeytinyağı ve otlarla servis edebilirsin; pilav, fırın sebzeler ya da yeşil salata iyi eşlik eder. Kalın dilimleri şişte pişirmeye de uygundur.
Opah balığı yerine hangi balığı kullanabilirsin?
Benzer sıkı dokusu ve belirgin balık tadı için ton balığı veya kılıç balığı kullanabilirsin. Pişirme süresini parçanın kalınlığına göre ayarla; balık kurumasın diye pişerken sık sık kontrol et.
Kaynak: Canadian Nutrient File 5892 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç