Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 76 kcal —
- Protein 2,7 g 5%
- Karbonhidrat 7,3 g 3%
- Yağ 2,9 g 4%
- Doymuş yağ 0,5 g 2%
- Lif 5,1 g 18%
- Şekerler 6,9 g —
- Sodyum 1120 mg 49%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- C vitamini 31,9 mg 35%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Pantotenik asit (B5) 0,52 mg 10%
- B6 vitamini 0,26 mg 15%
- Folat (B9) 28 µg 7%
Mineraller
- Kalsiyum 78,1 mg 6%
- Demir 3,1 mg 17%
- Magnezyum 47,2 mg 11%
- Fosfor 63 mg 5%
- Potasyum 710 mg 15%
- İyot 43,5 µg 29%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 2,7 g | 7,3 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,4 g | 3,7 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 115 | 4,1 g | 11 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 153 | 5,4 g | 15 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 191 | 6,8 g | 18 g | 7,3 g |
Benzer yiyecekler
Harissa hakkında sorular
Harissa nedir, neden bu kadar acıdır?
Harissa, acı kırmızı biberin sarımsak, kimyon, kişniş ve zeytinyağıyla ezilmesiyle yapılan Kuzey Afrika kökenli bir ezmedir. Acılığı çoğunlukla kullanılan biberin türünden ve miktarından gelir.
Harissa yemeklerde nasıl kullanılır?
Önce az miktarda ekleyip karıştır; harissanın tuzu ve acısı yemeğe hızla yayılır. Çorba, güveç, kuskus ve marinada katabilir ya da yoğurtla karıştırıp sos yapabilirsin.
Harissa ile hangi yemekler yapılır?
Harissa, Tunus usulü kuskusun ve şakşukanın sık kullanılan lezzetlerinden biridir. Ayrıca kızarmış sebzeye, ızgara ete veya balığa sürülebilir; sandviç ve yumurtaya da acılık katar.
Harissa nasıl saklanır?
Açılmış harissayı temiz, kapaklı bir kavanozda buzdolabında tut. Üstünü ince bir zeytinyağı tabakasıyla kaplamak kurumasını önlemeye yardımcı olur; kavanozdan her seferinde temiz kaşık al.
Harissa yerine ne kullanabilirim?
Acı biber ezmesi, biber salçası ve kimyonla kişnişi karıştırarak benzer bir tat yakalayabilirsin. Sade biber sosu da acılık verir; ancak harissadaki sarımsak ve baharat aromasını ayrıca eklemek gerekir.
Harissa ile biber sosu arasındaki fark nedir?
Harissa, biberin yanı sıra sarımsak ve baharatlarla hazırlanan yoğun bir ezmedir; biber sosu daha yağlı ve daha akışkan olabilir. Harissa tuz bakımından da yüksektir: 1120 mg içerir; biber sosunda 924 mg bulunur.
Harissa çok tuzlu mudur?
Harissa tuz bakımından yoğundur; bir yemeğe eklerken önce tuz koymadan karıştırıp tadına bak. Etiketinde tuz eklenmemiş olduğu belirtilen bir tür bulursan, tuz miktarı farklı olabilir.
Harissa acılığını azaltmak için ne yapabilirim?
Harissayı yoğurt, tahin veya zeytinyağıyla karıştır; bu, acılığını yumuşatıp sürülebilir bir sos hâline getirir. Yemeğin tamamına eklemek yerine tabağa az miktarda koyarak da kontrol edebilirsin.
Kaynak: ANSES–Ciqual (France) 11112 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç