Tabağınızda ne olduğunu bilin
Bezelye ve soğan
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 45 kcal —
- Protein 2,5 g 5%
- Karbonhidrat 6,4 g 2%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,2 g 8%
- Şekerler 3,8 g —
- Sodyum 37 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 53 µg 6%
- C vitamini 6,9 mg 8%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,02 mg 0%
- K vitamini 12,1 µg 10%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niasin (B3) 1 mg 7%
- Pantotenik asit (B5) 0,09 mg 2%
- B6 vitamini 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 20 µg 5%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 15,9 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 14 mg 1%
- Demir 0,94 mg 5%
- Magnezyum 13 mg 3%
- Fosfor 34 mg 3%
- Potasyum 117 mg 2%
- Çinko 0,29 mg 3%
- Bakır 0,06 mg 7%
- Manganez 0,17 mg 7%
- Selenyum 0,4 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 2,5 g | 6,4 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 180 g | 81 | 4,6 g | 12 g | 0,4 g |
| 2 porsiyon | 360 g | 162 | 9,1 g | 23 g | 0,7 g |
| ½ porsiyon | 90 g | 41 | 2,3 g | 5,8 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 540 g | 243 | 14 g | 35 g | 1,1 g |
| 4 porsiyon | 720 g | 324 | 18 g | 46 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,3 g | 3,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 3,8 g | 9,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 5,1 g | 13 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 6,4 g | 16 g | 0,5 g |
Benzer yiyecekler
- Konserve bezelye ve soğankatı ve sıvı kısımlar51 kcal / 100 g
- Bezelye ve havuçdondurulmuş, hazırlanmamış53 kcal / 100 g
- Dondurulmuş yeşil bezelyehaşlanmış, süzülmüş78 kcal / 100 g
- Yeşil bezelyepişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu84 kcal / 100 g
- Dondurulmuş bezelyehaşlanmış60 kcal / 100 g
- Karışık sebzedondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz65 kcal / 100 g
- Bezelyedondurulmuş, pişmiş66 kcal / 100 g
- Şeker fasulyedondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz52 kcal / 100 g
- Havuç ve bezelyekısık ateşte pişirilmiş, yağ, soğan ve sarımsakla, maydanozlu, tuzsuz63 kcal / 100 g
- Taze bezelyehaşlanmış69 kcal / 100 g
Bezelye ve soğan hakkında sorular
Bezelye ve soğan ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Bezelye ve soğan ürününün 100 g miktarı 45 kcal içerir; ayrıca 2,5 g protein, 6,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Bezelye ve soğan ürününün 1 porsiyon (180 g) miktarında kaç kalori var?
Bezelye ve soğan ürününün 1 porsiyon (180 g) miktarı 81 kcal içerir; ayrıca 4,6 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Bezelye ve soğan ürününün 2 porsiyon (360 g) miktarında kaç kalori var?
Bezelye ve soğan ürününün 2 porsiyon (360 g) miktarı 162 kcal içerir; ayrıca 9,1 g protein, 23 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Bezelye ve soğan ürününün ½ porsiyon (90 g) miktarında kaç kalori var?
Bezelye ve soğan ürününün ½ porsiyon (90 g) miktarı 41 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 5,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Bezelye ve soğan ürününün 3 porsiyon (540 g) miktarında kaç kalori var?
Bezelye ve soğan ürününün 3 porsiyon (540 g) miktarı 243 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 35 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Bezelye ve soğan ürününün 4 porsiyon (720 g) miktarında kaç kalori var?
Bezelye ve soğan ürününün 4 porsiyon (720 g) miktarı 324 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 46 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
Bezelye ve soğan ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Bezelye ve soğan ürününün 50 g miktarı 23 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Bezelye ve soğan ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Bezelye ve soğan ürününün 150 g miktarı 68 kcal içerir; ayrıca 3,8 g protein, 9,6 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170021 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
