Ilang Calories ang Nasusunog Kada Araw ng mga Aktibo Pero Madalas Nakaupo?
Puwede kang regular na mag-ehersisyo pero halos buong araw pa ring nakaupo. Kasama sa kabuuang calories na nasusunog mo araw-araw ang mga oras na aktibo ka at ang lahat ng ginagawa mo sa natitirang oras.
Ano ang ibig sabihin ng aktibo pero madalas nakaupo
Maaaring nakapagtatapos ng nakaplanong workouts ang isang taong aktibo pero madalas nakaupo, pero nakaupo pa rin siya sa malaking bahagi ng natitirang araw. Hindi ibig sabihin na magiging aktibo na ang buong araw dahil lang tumakbo ka sa umaga, nag-gym o nag-ehersisyo sa isang klase.
Walang iisang bilang ng calories na nasusunog araw-araw para sa ganitong routine. Nakadepende ang paggamit ng enerhiya sa mga salik gaya ng laki ng katawan, edad, komposisyon ng katawan, tindi ng workout, galaw sa labas ng ehersisyo at enerhiyang ginagamit sa pagtunaw ng pagkain.
Saan nanggagaling ang calories na nasusunog araw-araw
Gumagamit ng enerhiya ang katawan mo kahit nagpapahinga para masuportahan ang mahahalagang gawain nito, at karaniwan itong malaking bahagi ng kabuuang calories na nasusunog araw-araw. Gumagamit ka rin ng enerhiya sa pagtunaw ng pagkain, pagsasagawa ng nakaplanong ehersisyo at paggawa ng mga pang-araw-araw na gawain.
Nakadaragdag sa paggamit ng enerhiya araw-araw ang maliliit na kilos gaya ng pagtayo, paglalakad sa pagitan ng mga kuwarto, paglilinis ng bahay o pag-akyat sa hagdan. Kaya maaaring magkaiba ang kabuuang calories na nasusunog sa dalawang araw na pareho ang workout kung mas marami kang nagalaw sa labas ng workout sa isa sa mga araw na iyon.
Bakit maaaring magkaiba ang mga estimate ng tracker
Tinatantiya ng relo, phone o exercise machine ang calories na nasusunog gamit ang impormasyong mayroon ito at datos tungkol sa galaw mo. Maaaring magkaiba ang mga kalkulasyong ginagamit ng bawat device, kaya puwedeng hindi magtugma ang mga total kahit pareho ang aktibidad na naitala ng mga ito.
Ituring na pagtatantiya ang bilang, hindi eksaktong sukat. Ilagay nang tama ang mga personal mong detalye, isuot ang device ayon sa mga tagubilin at ihambing ang mga trend mula sa iisang tracker sa halip na magpalipat-lipat sa ilang estimate.
Paano gamitin ang estimate kasama ng food log mo
Ihambing ang tinatayang calories na nasusunog mo sa naitala mong kinain sa loob ng ilang karaniwang araw, sa halip na humusga batay sa isang araw na di-pangkaraniwang dami o kaunti ang aktibidad. Isama sa mga tala mo ang workouts, oras na nakaupo at pang-araw-araw na galaw para makita mo kung ano ang maaaring nakaaapekto sa kabuuan.
Huwag awtomatikong kainin muli ang lahat ng calories na ipinapakitang nasunog mo sa ehersisyo ng tracker, dahil maaaring kasama na sa pang-araw-araw na total nito ang ilang galaw na iyon. Nakadepende sa katawan, routine at goal mo ang pinakakapaki-pakinabang na calorie target, kaya dahan-dahan itong i-adjust gamit ang tuloy-tuloy na pagtatala at mga trend sa mas mahabang panahon.