Note despre alimentația echilibrată
Sfaturi practice despre alimentație, antrenamente și cum să ții evidența.
-
Cum să alegi cea mai potrivită saltea de yoga
Cea mai bună saltea de yoga este cea pe care te simți confortabil, care stă stabilă și se potrivește felului în care practici. Dacă nu te uiți doar la culoare, poți restrânge opțiunile fără să complici prea mult alegerea.
-
Cum să execuți exercițiul V-sit pentru abdomen
V-sit-ul este un exercițiu cu greutatea corpului în care îți folosești abdomenul pentru a-ți menține trunchiul și picioarele ridicate în același timp. Nu ai nevoie de echipament, dar poziționarea corectă contează mai mult decât să menții poziția mai mult timp.
-
Cum arată un mic dejun cu 30 g de proteine
Un mic dejun cu 30 g de proteine este pur și simplu o masă de dimineață ale cărei ingrediente însumează aproximativ această cantitate. Poate fi un reper util pentru planificare, dar nu este o regulă pe care trebuie să o urmeze toată lumea.
-
Listă practică de mezeluri fără gluten
Mezelurile pot face parte dintr-o alimentație fără gluten, dar denumirea cărnii nu confirmă, de una singură, ce conține produsul. Folosește această listă ca punct de pornire, apoi verifică fiecare etichetă și modul de servire.
-
Cum te pot ajuta alimentele hipercalorice să te îngrași
Alimentele hipercalorice oferă multă energie într-o cantitate relativ mică. Te pot ajuta să te îngrași dacă te ajută să consumi, în timp, mai multă energie decât folosește corpul tău.
-
Ce înseamnă, de fapt, greutatea medie a unui bărbat?
O medie națională poate descrie o populație, dar nu îți poate spune cât ar trebui să cântărească un anumit bărbat. Dacă înțelegi cum a fost calculată cifra, o poți folosi mai ușor fără să o transformi într-un obiectiv.
-
Cardio 101: Cum să folosești eliptica pentru a susține pierderea grăsimii
Eliptica este o modalitate de a face cardio cu impact redus și de a-l include în rutina ta. Poate susține pierderea grăsimii prin creșterea consumului de energie, dar alimentația și activitatea ta generală rămân cele mai importante.
-
Tocoferoli amestecați: beneficii, efecte secundare, dozaj și interacțiuni
Tocoferolii amestecați sunt mai multe forme de vitamina E combinate într-un singur ingredient sau supliment. Este important să înțelegi eticheta, deoarece amestecul și cantitatea pot varia de la un produs la altul.
-
Cum să incluzi flotările în rutina ta
Flotarea este un exercițiu simplu cu greutatea corpului, care antrenează mai multe zone deodată. Poziția corectă, mișcarea controlată și o variantă potrivită contează mai mult decât un număr mare de repetări.
-
De ce cartofii dulci te pot ajuta să-ți atingi obiectivele de slăbire
Cartofii dulci nu sunt o scurtătură către slăbire, dar pot fi o parte practică a unei alimentații echilibrate. Fibrele, volumul și versatilitatea lor te pot ajuta să alcătuiești mese sățioase, ușor de monitorizat.
-
Cum folosești aparatul pentru împins la piept din șezut
Împinsul la piept din șezut este o modalitate simplă de a-ți antrena pieptul, umerii și partea din spate a brațelor. Rezultatele bune încep cu reglarea aparatului în funcție de corpul tău, nu doar cu adăugarea unei greutăți mai mari.
-
Cum să faci presa cu gantere deasupra capului, cu control
Presa cu gantere deasupra capului dezvoltă forța părții superioare a corpului, ridicând greutățile de la nivelul umerilor deasupra capului. O poziție corectă și o amplitudine controlată contează mai mult decât să ridici cele mai grele gantere disponibile.
-
Postul intermitent: o altă modalitate de a-ți organiza mesele
Postul intermitent stabilește perioade în care mănânci și perioade în care nu consumi alimente. Schimbă când mănânci, dar alimentele și cantitățile pe care le înregistrezi contează în continuare.
-
Dieta cu supe: cum funcționează și ce să urmărești
O dietă cu supe înlocuiește unele sau majoritatea meselor obișnuite cu supă, de obicei pentru o perioadă limitată. Efectul vine din schimbarea aportului energetic total, nu din vreo proprietate specială a supei.
-
Cum găsești brățara fitness potrivită pentru tine
Cea mai bună brățară fitness este cea care înregistrează informațiile importante pentru tine, fără să-ți complice rutina. Concentrează-te pe tendințe utile, un design confortabil și o conexiune clară cu jurnalul alimentar pe care îl ții deja.
-
Dezvoltă-ți forța părții superioare a corpului cu exerciții la bara de tracțiuni
Bara de tracțiuni îți permite să faci mai multe exerciții solicitante. Ajustând priza, amplitudinea mișcării și nivelul de asistență, poți alcătui un program simplu pentru partea superioară a corpului și poți progresa treptat.
-
Un ghid practic pentru alimentația pescetariană
O dietă pescetariană combină alimentația bazată pe plante cu peștele și fructele de mare. Nu există un meniu unic, așa că o poți adapta preferințelor și obiectivelor tale de monitorizare.
-
O abordare practică pentru a slăbi 2 livre pe săptămână
Să slăbești două livre în fiecare săptămână este un obiectiv ambițios, iar rezultatul depinde de corpul tău, de punctul de plecare și de rutină. Un plan atent se bazează pe schimbări pe care le poți menține, nu pe restricții severe.
-
Întreabă dieteticianul: Ce înseamnă zahăr rafinat?
Zahărul rafinat este o expresie uzuală și utilă, dar nu are o definiție simplă pe etichetele alimentelor. Iată cum îl poți recunoaște și monitoriza fără să te încurci în termeni.
-
Cum alegi cei mai buni pantofi pentru plimbările pe plajă
Cei mai buni pantofi pentru plimbările pe plajă se potrivesc suprafeței, distanței și condițiilor pe care le anticipezi. Pune accent pe o fixare sigură, aderență fiabilă și materiale care se descurcă bine cu nisipul și apa.