Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Soja vert
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit, bouilli, égoutté, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 141 kcal —
- Protéines 12.3 g 25%
- Glucides 6.8 g 2%
- Lipides 6.4 g 8%
- Acides gras saturés 0.7 g 4%
- Fibres 4.2 g 15%
- Sodium 14 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 8 µg 1%
- Vitamine C 17 mg 19%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.26 mg 22%
- Riboflavine (B2) 0.15 mg 12%
- Niacine (B3) 1.3 mg 8%
- Acide pantothénique (B5) 0.13 mg 3%
- Vitamine B6 0.06 mg 4%
- Folates (B9) 111 µg 28%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 145 mg 11%
- Fer 2.5 mg 14%
- Magnésium 60 mg 14%
- Phosphore 158 mg 13%
- Potassium 539 mg 11%
- Zinc 0.91 mg 8%
- Cuivre 0.12 mg 13%
- Manganèse 0.5 mg 22%
- Sélénium 1.4 µg 3%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12.4 g | 6.9 g | 6.4 g |
| 1 portion | 180 g | 254 | 22.2 g | 12.3 g | 11.5 g |
| 2 portions | 360 g | 508 | 44.5 g | 24.7 g | 23 g |
| ½ portion | 90 g | 127 | 11.1 g | 6.2 g | 5.8 g |
| 3 portions | 540 g | 761 | 66.7 g | 37 g | 34.6 g |
| 4 portions | 720 g | 1015 | 88.9 g | 49.3 g | 46.1 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6.2 g | 3.4 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 18.5 g | 10.3 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 24.7 g | 13.7 g | 12.8 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 30.9 g | 17.1 g | 16 g |
Questions sur : Soja vert
Combien de calories dans 100 g de soja vert ?
100 g de soja vert : 141 kcal, 12.4 g de protéines, 6.9 g de glucides et 6.4 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (180 g) de soja vert ?
1 portion (180 g) de soja vert : 254 kcal, 22.2 g de protéines, 12.3 g de glucides et 11.5 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (360 g) de soja vert ?
2 portions (360 g) de soja vert : 508 kcal, 44.5 g de protéines, 24.7 g de glucides et 23 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (90 g) de soja vert ?
½ portion (90 g) de soja vert : 127 kcal, 11.1 g de protéines, 6.2 g de glucides et 5.8 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (540 g) de soja vert ?
3 portions (540 g) de soja vert : 761 kcal, 66.7 g de protéines, 37 g de glucides et 34.6 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (720 g) de soja vert ?
4 portions (720 g) de soja vert : 1015 kcal, 88.9 g de protéines, 49.3 g de glucides et 46.1 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de soja vert ?
50 g de soja vert : 71 kcal, 6.2 g de protéines, 3.4 g de glucides et 3.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de soja vert ?
150 g de soja vert : 212 kcal, 18.5 g de protéines, 10.3 g de glucides et 9.6 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169283 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues