Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Graines, lotus, graines, déshydratées
Calories et valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 332 kcal —
- Protéines 15.4 g 31%
- Glucides 64.5 g 23%
- Lipides 2 g 3%
- Acides gras saturés 0.3 g 2%
- Sodium 5 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 3 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.64 mg 53%
- Riboflavine (B2) 0.15 mg 12%
- Niacine (B3) 1.6 mg 10%
- Acide pantothénique (B5) 0.85 mg 17%
- Vitamine B6 0.63 mg 37%
- Folates (B9) 104 µg 26%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 163 mg 13%
- Fer 3.5 mg 20%
- Magnésium 210 mg 50%
- Phosphore 626 mg 50%
- Potassium 1368 mg 29%
- Zinc 1.1 mg 10%
- Cuivre 0.35 mg 39%
- Manganèse 2.3 mg 101%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 332 | 15.4 g | 64.5 g | 2 g |
| 1 portion | 32 g | 106 | 4.9 g | 20.6 g | 0.6 g |
| 2 portions | 64 g | 212 | 9.9 g | 41.3 g | 1.3 g |
| ½ portion | 16 g | 53 | 2.5 g | 10.3 g | 0.3 g |
| 3 portions | 96 g | 319 | 14.8 g | 61.9 g | 1.9 g |
| 4 portions | 128 g | 425 | 19.7 g | 82.5 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 7.7 g | 32.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 498 | 23.1 g | 96.7 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 664 | 30.8 g | 128.9 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 830 | 38.5 g | 161.2 g | 4.9 g |
Questions sur : Graines, lotus, graines, déshydratées
Combien de calories dans 100 g de graines, lotus, graines, déshydratées ?
100 g de graines, lotus, graines, déshydratées : 332 kcal, 15.4 g de protéines, 64.5 g de glucides et 2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (32 g) de graines, lotus, graines, déshydratées ?
1 portion (32 g) de graines, lotus, graines, déshydratées : 106 kcal, 4.9 g de protéines, 20.6 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (64 g) de graines, lotus, graines, déshydratées ?
2 portions (64 g) de graines, lotus, graines, déshydratées : 212 kcal, 9.9 g de protéines, 41.3 g de glucides et 1.3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (16 g) de graines, lotus, graines, déshydratées ?
½ portion (16 g) de graines, lotus, graines, déshydratées : 53 kcal, 2.5 g de protéines, 10.3 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (96 g) de graines, lotus, graines, déshydratées ?
3 portions (96 g) de graines, lotus, graines, déshydratées : 319 kcal, 14.8 g de protéines, 61.9 g de glucides et 1.9 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (128 g) de graines, lotus, graines, déshydratées ?
4 portions (128 g) de graines, lotus, graines, déshydratées : 425 kcal, 19.7 g de protéines, 82.5 g de glucides et 2.5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de graines, lotus, graines, déshydratées ?
50 g de graines, lotus, graines, déshydratées : 166 kcal, 7.7 g de protéines, 32.2 g de glucides et 1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de graines, lotus, graines, déshydratées ?
150 g de graines, lotus, graines, déshydratées : 498 kcal, 23.1 g de protéines, 96.7 g de glucides et 3 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170149 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues