Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Graines, fruits à pain, graines, crues
Calories et valeurs nutritionnelles
crues
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 191 kcal —
- Protéines 7,4 g 15%
- Glucides 24 g 9%
- Lipides 5,6 g 7%
- Acides gras saturés 1,5 g 8%
- Fibres 5,2 g 19%
- Sodium 25 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 13 µg 1%
- Vitamine C 6,6 mg 7%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,48 mg 40%
- Riboflavine (B2) 0,3 mg 23%
- Niacine (B3) 0,44 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0,88 mg 18%
- Vitamine B6 0,32 mg 19%
- Folates (B9) 53 µg 13%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 36 mg 3%
- Fer 3,7 mg 20%
- Magnésium 54 mg 13%
- Phosphore 175 mg 14%
- Potassium 941 mg 20%
- Zinc 0,9 mg 8%
- Cuivre 1,1 mg 128%
- Manganèse 0,14 mg 6%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 7,4 g | 24 g | 5,6 g |
| 1 portion | 28,4 g | 54 | 2,1 g | 6,8 g | 1,6 g |
| 2 portions | 56,7 g | 108 | 4,2 g | 14 g | 3,2 g |
| ½ portion | 14,2 g | 27 | 1 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 3 portions | 85,1 g | 162 | 6,3 g | 20 g | 4,8 g |
| 4 portions | 113,4 g | 217 | 8,4 g | 27 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 3,7 g | 12 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 11 g | 36 g | 8,4 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 15 g | 48 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 19 g | 60 g | 14 g |
Questions sur : Graines, fruits à pain, graines, crues
Combien de calories dans 100 g de graines, fruits à pain, graines, crues ?
100 g de graines, fruits à pain, graines, crues : 191 kcal, 7,4 g de protéines, 24 g de glucides et 5,6 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (28,4 g) de graines, fruits à pain, graines, crues ?
1 portion (28,4 g) de graines, fruits à pain, graines, crues : 54 kcal, 2,1 g de protéines, 6,8 g de glucides et 1,6 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (56,7 g) de graines, fruits à pain, graines, crues ?
2 portions (56,7 g) de graines, fruits à pain, graines, crues : 108 kcal, 4,2 g de protéines, 14 g de glucides et 3,2 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (14,2 g) de graines, fruits à pain, graines, crues ?
½ portion (14,2 g) de graines, fruits à pain, graines, crues : 27 kcal, 1 g de protéines, 3,4 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (85,1 g) de graines, fruits à pain, graines, crues ?
3 portions (85,1 g) de graines, fruits à pain, graines, crues : 162 kcal, 6,3 g de protéines, 20 g de glucides et 4,8 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (113,4 g) de graines, fruits à pain, graines, crues ?
4 portions (113,4 g) de graines, fruits à pain, graines, crues : 217 kcal, 8,4 g de protéines, 27 g de glucides et 6,3 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de graines, fruits à pain, graines, crues ?
50 g de graines, fruits à pain, graines, crues : 96 kcal, 3,7 g de protéines, 12 g de glucides et 2,8 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de graines, fruits à pain, graines, crues ?
150 g de graines, fruits à pain, graines, crues : 287 kcal, 11 g de protéines, 36 g de glucides et 8,4 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170144 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues