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Graines de soja
Calories et valeurs nutritionnelles
secs, bouillis dans de l'eau non salée
141
calorieskcal pour 100 g
Protéines14 g
Glucides5,1 g
Lipides7,3 g
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 141 kcal —
- Protéines 14 g 28%
- Glucides 5,1 g 2%
- Lipides 7,3 g 9%
- Acides gras saturés 0,9 g 5%
- Sucres 2,1 g —
- Sodium 1 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,1 mg 8%
- Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
- Niacine (B3) 0,5 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamine B6 0,23 mg 14%
- Biotine (B7) 25 µg 83%
- Folates (B9) 54 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 83 mg 6%
- Fer 3 mg 17%
- Magnésium 63 mg 15%
- Phosphore 250 mg 20%
- Potassium 510 mg 11%
- Zinc 0,9 mg 8%
- Cuivre 0,32 mg 36%
- Manganèse 0,7 mg 30%
- Sélénium 5 µg 9%
- Iode 2 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 14 g | 5,1 g | 7,3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 7 g | 2,6 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 21 g | 7,7 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 28 g | 10 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 35 g | 13 g | 18 g |
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Questions sur : Graines de soja
Combien de calories dans 100 g de graines de soja ?
100 g de graines de soja : 141 kcal, 14 g de protéines, 5,1 g de glucides et 7,3 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de graines de soja ?
50 g de graines de soja : 71 kcal, 7 g de protéines, 2,6 g de glucides et 3,7 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de graines de soja ?
150 g de graines de soja : 212 kcal, 21 g de protéines, 7,7 g de glucides et 11 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g de graines de soja ?
200 g de graines de soja : 282 kcal, 28 g de protéines, 10 g de glucides et 15 g de lipides.
Combien de calories dans 250 g de graines de soja ?
250 g de graines de soja : 353 kcal, 35 g de protéines, 13 g de glucides et 18 g de lipides.
Source : CoFID (UK) 13-116 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
