Lo que hay en tu plato
Acelga
Calorías e información nutricional
cruda
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 19 kcal —
- Proteínas 1.8 g 4%
- Hidratos de carbono 2.1 g 1%
- Grasas 0.2 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 1.6 g 6%
- Azúcares 1.1 g —
- Sodio 213 mg 9%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 306 µg 34%
- Vitamina C 30 mg 33%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.9 mg 13%
- Vitamina K 830 µg 692%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.09 mg 7%
- Niacina (B3) 0.4 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.17 mg 3%
- Vitamina B6 0.1 mg 6%
- Folato (B9) 14 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 18 mg 3%
Minerales
- Calcio 51 mg 4%
- Hierro 1.8 mg 10%
- Magnesio 81 mg 19%
- Fósforo 46 mg 4%
- Potasio 379 mg 8%
- Zinc 0.36 mg 3%
- Cobre 0.18 mg 20%
- Manganeso 0.37 mg 16%
- Selenio 0.9 µg 2%
- Yodo 4 µg 3%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1.8 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 1 ración | 36 g | 7 | 0.6 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 2 raciones | 72 g | 14 | 1.3 g | 1.5 g | 0.1 g |
| ½ ración | 18 g | 3 | 0.3 g | 0.4 g | 0 g |
| 3 raciones | 108 g | 21 | 1.9 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 4 raciones | 144 g | 27 | 2.6 g | 3.1 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2.7 g | 3.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3.6 g | 4.3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4.5 g | 5.4 g | 0.5 g |
Preguntas sobre acelga
¿Cuántas calorías hay en 100 g de acelga?
100 g de acelga: 19 kcal, 1.8 g de proteínas, 2.1 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (36 g) de acelga?
1 ración (36 g) de acelga: 7 kcal, 0.6 g de proteínas, 0.8 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (72 g) de acelga?
2 raciones (72 g) de acelga: 14 kcal, 1.3 g de proteínas, 1.5 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (18 g) de acelga?
½ ración (18 g) de acelga: 3 kcal, 0.3 g de proteínas, 0.4 g de hidratos de carbono y 0 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (108 g) de acelga?
3 raciones (108 g) de acelga: 21 kcal, 1.9 g de proteínas, 2.3 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (144 g) de acelga?
4 raciones (144 g) de acelga: 27 kcal, 2.6 g de proteínas, 3.1 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de acelga?
50 g de acelga: 10 kcal, 0.9 g de proteínas, 1.1 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de acelga?
150 g de acelga: 29 kcal, 2.7 g de proteínas, 3.2 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169991 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra