Lo que hay en tu plato
acelga
Calorías e información nutricional
cocido, hervido, escurrido, con sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 20 kcal —
- Proteínas 1,9 g 4%
- Hidratos de carbono 2 g 1%
- Grasas 0,1 g 0%
- Fibra 2,1 g 8%
- Azúcares 1,1 g —
- Sodio 415 mg 18%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 306 µg 34%
- Vitamina C 18 mg 20%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,9 mg 13%
- Vitamina K 327 µg 273%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacina (B3) 0,36 mg 2%
- Ácido pantoténico (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamina B6 0,09 mg 5%
- Folato (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 28,7 mg 5%
Minerales
- Calcio 58 mg 4%
- Hierro 2,3 mg 13%
- Magnesio 86 mg 20%
- Fósforo 33 mg 3%
- Potasio 549 mg 12%
- Zinc 0,33 mg 3%
- Cobre 0,16 mg 18%
- Manganeso 0,33 mg 15%
- Selenio 0,9 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 1 ración | 175 g | 35 | 3,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 2 raciones | 350 g | 70 | 6,6 g | 7,1 g | 0,3 g |
| ½ ración | 87,5 g | 18 | 1,6 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 raciones | 525 g | 105 | 9,9 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 raciones | 700 g | 140 | 13 g | 14 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
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Preguntas sobre acelga
¿Cuántas calorías hay en 100 g de acelga?
100 g de acelga: 20 kcal, 1,9 g de proteínas, 2 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (175 g) de acelga?
1 ración (175 g) de acelga: 35 kcal, 3,3 g de proteínas, 3,6 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (350 g) de acelga?
2 raciones (350 g) de acelga: 70 kcal, 6,6 g de proteínas, 7,1 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (87,5 g) de acelga?
½ ración (87,5 g) de acelga: 18 kcal, 1,6 g de proteínas, 1,8 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (525 g) de acelga?
3 raciones (525 g) de acelga: 105 kcal, 9,9 g de proteínas, 11 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (700 g) de acelga?
4 raciones (700 g) de acelga: 140 kcal, 13 g de proteínas, 14 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de acelga?
50 g de acelga: 10 kcal, 0,9 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 0 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de acelga?
150 g de acelga: 30 kcal, 2,8 g de proteínas, 3 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169343 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
