Lo que hay en tu plato
Sándwich club de pollo a la parrilla
Calorías e información nutricional
tocino y tomate, con queso, lechuga y mayonesa
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 220 kcal —
- Proteínas 17 g 34%
- Hidratos de carbono 19 g 7%
- Grasas 8,1 g 10%
- Grasas saturadas 3,1 g 16%
- Fibra 1,2 g 4%
- Azúcares 4,7 g —
- Sodio 630 mg 27%
- Colesterol 46 mg 15%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 35 µg 4%
- Vitamina C 4,4 mg 5%
- Vitamina D 0,1 µg 1%
- Vitamina E 0,61 mg 4%
- Vitamina K 8,7 µg 7%
- Tiamina (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavina (B2) 0,19 mg 14%
- Niacina (B3) 5,6 mg 35%
- Ácido pantoténico (B5) 0,83 mg 17%
- Vitamina B6 0,3 mg 17%
- Folato (B9) 31 µg 8%
- Vitamina B12 0,47 µg 20%
- Colina 47,8 mg 9%
Minerales
- Calcio 95 mg 7%
- Hierro 1,4 mg 8%
- Magnesio 32 mg 8%
- Fósforo 215 mg 17%
- Potasio 226 mg 5%
- Zinc 1,3 mg 12%
- Cobre 0,09 mg 10%
- Selenio 24,8 µg 45%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 17 g | 19 g | 8,1 g |
| 1 ración | 268 g | 590 | 46 g | 50 g | 22 g |
| 2 raciones | 536 g | 1179 | 92 g | 100 g | 43 g |
| ½ ración | 134 g | 295 | 23 g | 25 g | 11 g |
| 3 raciones | 804 g | 1769 | 138 g | 150 g | 65 g |
| 4 raciones | 1072 g | 2358 | 184 g | 200 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 8,6 g | 9,3 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 26 g | 28 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 34 g | 37 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 43 g | 47 g | 20 g |
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Preguntas sobre sándwich club de pollo a la parrilla
¿Cómo haces el pollo a la parrilla para que quede jugoso en el sándwich club?
Aplana la pechuga hasta que tenga un grosor uniforme y cocínala en una parrilla bien caliente unos 5–6 minutos por cada lado. Comprueba que el centro alcance 75 °C y déjala reposar unos minutos antes de cortarla.
¿Qué lleva un sándwich club de pollo a la parrilla clásico?
Se monta con tres rebanadas de pan tostado y dos capas de relleno: pollo, beicon, lechuga, tomate y mayonesa. Córtalo en triángulos y sujétalo con palillos para que las capas no se desplacen.
¿Cómo evitas que el sándwich club quede blando?
Tuesta el pan y seca bien la lechuga y el tomate después de lavarlos. Pon la mayonesa en una capa fina y monta el sándwich justo antes de comerlo; si lo preparas con antelación, guarda los ingredientes por separado.
¿Cuánto tiempo se conserva un sándwich club de pollo en la nevera?
Guárdalo en un recipiente cerrado y refrigéralo antes de que pasen dos horas desde que lo preparaste; consúmelo en un máximo de 3–4 días. Para que el pan no se empape, es mejor refrigerar el pollo y montar el sándwich justo antes de servir.
¿Qué puedes poner en vez de beicon en un sándwich club de pollo?
Prueba con aguacate en láminas para aportar una textura cremosa, o con pimiento asado si prefieres un relleno vegetal. En ambos casos, seca bien el ingrediente antes de añadirlo para que no humedezca el pan.
¿Cuánto pesa una ración habitual de sándwich club de pollo a la parrilla?
Un sándwich entero suele pesar unos 268 g y aporta 590 kcal y 46 g de proteína.
¿En qué se diferencia del sándwich club de pollo crujiente?
El de pollo a la parrilla aporta 220 kcal y 17 g de proteína por 100 g; el crujiente, 257 kcal y 15,4 g de proteína. La versión crujiente lleva el pollo empanado y frito, en vez de hecho a la parrilla.
Fuente: USDA FoodData Central 170752 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
