Lo que hay en tu plato
Sándwich club
Calorías e información nutricional
con pollo frito, beicon, tomate, queso, lechuga y mayonesa
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 258 kcal —
- Proteínas 15 g 31%
- Hidratos de carbono 21 g 8%
- Grasas 12 g 15%
- Grasas saturadas 3,4 g 17%
- Fibra 1,2 g 4%
- Azúcares 5 g —
- Sodio 605 mg 26%
- Colesterol 38 mg 13%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 32 µg 4%
- Vitamina C 3,8 mg 4%
- Vitamina D 0,2 µg 1%
- Vitamina E 0,5 mg 3%
- Vitamina K 8,4 µg 7%
- Tiamina (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacina (B3) 4,7 mg 30%
- Ácido pantoténico (B5) 0,91 mg 18%
- Vitamina B6 0,28 mg 16%
- Folato (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0,46 µg 19%
- Colina 16,6 mg 3%
Minerales
- Calcio 92 mg 7%
- Hierro 1,3 mg 7%
- Magnesio 31 mg 7%
- Fósforo 224 mg 18%
- Potasio 256 mg 5%
- Zinc 1,2 mg 11%
- Cobre 0,1 mg 11%
- Selenio 14,6 µg 27%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 258 | 15 g | 21 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 7,7 g | 11 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 387 | 23 g | 32 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 516 | 31 g | 43 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 645 | 39 g | 54 g | 29 g |
Alimentos similares
- Sándwich club de pollo a la parrillatocino y tomate, con queso, lechuga y mayonesa220 kcal / 100 g
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Preguntas sobre sándwich club
¿Qué lleva un sándwich club clásico?
Suele llevar tres rebanadas de pan tostado, pollo o pavo, beicon, lechuga, tomate y mayonesa. El relleno se reparte en dos capas.
¿Cómo evito que se desmonte al cortarlo?
Tuesta bien el pan y unta la mayonesa en una capa fina. Pon la lechuga junto al pan para que el tomate no lo humedezca, sujeta el sándwich con palillos y córtalo en diagonal.
¿Con qué se suele acompañar?
Las patatas fritas son un acompañamiento habitual; una ensalada sencilla también combina bien y aligera el conjunto.
¿Puedo prepararlo con antelación?
Deja listos y refrigerados el pollo, el beicon y las verduras, pero tuesta el pan y monta el sándwich justo antes de servirlo. Así el pan no se reblandece.
¿Cómo guardo un sándwich club que ha sobrado?
Guárdalo tapado en la nevera, a 4 °C o menos, antes de que pasen dos horas a temperatura ambiente, y cómelo en el plazo de un día. El tomate y la lechuga perderán textura si lo congelas.
¿Qué puedo poner en vez de beicon?
Puedes omitirlo o usar aguacate en láminas para aportar cremosidad. Si quieres un toque ahumado, prueba con tofu ahumado dorado en la sartén.
¿Qué diferencia hay entre el sándwich club de pollo crujiente y el de pollo a la parrilla?
Por cada 100 g, el de pollo a la parrilla aporta 220 kcal y 17,2 g de proteína; el crujiente, 257 kcal y 15,4 g de proteína.
Fuente: Canadian Nutrient File 6796 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
