Lo que hay en tu plato
Mezcla de frutos secos
Calorías e información nutricional
snacks, mezcla de frutos secos y semillas, regular
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 462 kcal —
- Proteínas 14 g 28%
- Hidratos de carbono 38 g 14%
- Grasas 29 g 38%
- Grasas saturadas 5,6 g 28%
- Fibra 6,7 g 24%
- Sodio 229 mg 10%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,46 mg 39%
- Riboflavina (B2) 0,2 mg 15%
- Niacina (B3) 4,7 mg 29%
- Ácido pantoténico (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamina B6 0,3 mg 18%
- Folato (B9) 71 µg 18%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 78 mg 6%
- Hierro 3,1 mg 17%
- Magnesio 158 mg 38%
- Fósforo 345 mg 28%
- Potasio 685 mg 15%
- Zinc 3,2 mg 29%
- Cobre 0,99 mg 109%
- Manganeso 1 mg 45%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 462 | 14 g | 38 g | 29 g |
| 1 ración | 150 g | 693 | 21 g | 57 g | 44 g |
| 2 raciones | 300 g | 1386 | 41 g | 115 g | 88 g |
| ½ ración | 75 g | 347 | 10 g | 29 g | 22 g |
| 3 raciones | 450 g | 2079 | 62 g | 172 g | 132 g |
| 4 raciones | 600 g | 2772 | 83 g | 229 g | 176 g |
| 50 g | 50 g | 231 | 6,9 g | 19 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 924 | 28 g | 76 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 1155 | 35 g | 96 g | 74 g |
Alimentos similares
- Mezcla de frutos secos tropical442 kcal / 100 g
- Mezcla de frutos secos con pepitas de chocolatesnacks, mezcla de frutos secos y semillas, regular con pepitas de chocolate, sin sal484 kcal / 100 g
- Mezcla de frutos secos fruta deshidratada y semillascon cacahuetes443 kcal / 100 g
- Mezcla de frutos secos y fruta deshidratadacon fruta deshidratada493 kcal / 100 g
- Mezcla de frutos secos y semillas con pepitas de chocolate frutos secos y semillas sin salregular484 kcal / 100 g
- Mezcla de frutas y frutos secos485 kcal / 100 g
- Frutos secos variados581 kcal / 100 g
- Mezcla de frutas deshidratadas304 kcal / 100 g
- Frutos secos surtidostostados en seco, con cacahuetes, con sal agregada594 kcal / 100 g
- Mezcla de frutos secos y pasas496 kcal / 100 g
Preguntas sobre mezcla de frutos secos
¿Qué suele llevar una mezcla de frutos secos?
Suele combinar almendras, nueces, avellanas o cacahuetes con pasas u otra fruta deshidratada; algunas mezclas también llevan semillas o pepitas de chocolate. Si la preparas tú, puedes equilibrar los ingredientes para que no domine la fruta dulce.
¿Cómo preparar una mezcla de frutos secos para una excursión?
Mezcla dos partes de frutos secos con una de fruta deshidratada y guárdala en bolsitas pequeñas para llevar. Si quieres tostarlos, extiéndelos sin la fruta en una bandeja y hornéalos a 160 °C durante 8-10 minutos; deja que se enfríen antes de añadir pasas o chocolate.
¿Cómo conservar la mezcla de frutos secos?
Guárdala en un recipiente hermético, en un armario fresco y seco, lejos del sol. Si lleva chocolate y hace calor, consérvala en la nevera para que no se derrita.
¿Cómo puedes tomarla además de comerla como tentempié?
Añade un puñado al yogur o a unas gachas de avena justo antes de servir, para que la fruta no se ablande y los frutos secos conserven el crujiente. También queda bien espolvoreada sobre una ensalada.
¿Cuánta mezcla de frutos secos es una ración?
Un puñado pequeño, de unos 30 g, es una ración práctica; aporta 139 kcal. Como suele ser fácil comer directamente de la bolsa, sirve esa cantidad en un cuenco.
¿Qué diferencia hay entre la mezcla de frutos secos y la mezcla tropical?
La tropical suele llevar más fruta deshidratada y menos frutos secos: aporta 58,9 g de hidratos de carbono y 442 kcal por 100 g, frente a 38 g y 462 kcal en la mezcla de frutos secos.
¿Es adecuada la mezcla de frutos secos para niños pequeños?
Los frutos secos enteros pueden causar atragantamiento en menores de cinco años. Para ellos, evita la mezcla con piezas enteras y ofrece los frutos secos molidos o muy triturados; comprueba también si contiene cacahuetes u otros ingredientes que puedan provocar alergia.
Fuente: Canadian Nutrient File 4130 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
