Lo que hay en tu plato
Lufa
Calorías e información nutricional
cruda
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 20 kcal —
- Proteínas 1.2 g 2%
- Hidratos de carbono 3.3 g 1%
- Grasas 0.2 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 1.1 g 4%
- Azúcares 2 g —
- Sodio 3 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 12 mg 13%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.1 mg 1%
- Vitamina K 0.7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 0.4 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.22 mg 4%
- Vitamina B6 0.04 mg 3%
- Folato (B9) 7 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 20 mg 2%
- Hierro 0.36 mg 2%
- Magnesio 14 mg 3%
- Fósforo 32 mg 3%
- Potasio 139 mg 3%
- Zinc 0.07 mg 1%
- Cobre 0.04 mg 4%
- Manganeso 0.09 mg 4%
- Selenio 0.2 µg 0%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.2 g | 3.3 g | 0.2 g |
| 1 ración | 95 g | 19 | 1.1 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 2 raciones | 190 g | 38 | 2.3 g | 6.2 g | 0.4 g |
| ½ ración | 47.5 g | 10 | 0.6 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 285 g | 57 | 3.4 g | 9.3 g | 0.6 g |
| 4 raciones | 380 g | 76 | 4.6 g | 12.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.6 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.8 g | 4.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2.4 g | 6.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 3 g | 8.1 g | 0.5 g |
Preguntas sobre lufa
¿Cuántas calorías hay en 100 g de lufa?
100 g de lufa: 20 kcal, 1.2 g de proteínas, 3.3 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (95 g) de lufa?
1 ración (95 g) de lufa: 19 kcal, 1.1 g de proteínas, 3.1 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (190 g) de lufa?
2 raciones (190 g) de lufa: 38 kcal, 2.3 g de proteínas, 6.2 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (47.5 g) de lufa?
½ ración (47.5 g) de lufa: 10 kcal, 0.6 g de proteínas, 1.5 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (285 g) de lufa?
3 raciones (285 g) de lufa: 57 kcal, 3.4 g de proteínas, 9.3 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (380 g) de lufa?
4 raciones (380 g) de lufa: 76 kcal, 4.6 g de proteínas, 12.4 g de hidratos de carbono y 0.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de lufa?
50 g de lufa: 10 kcal, 0.6 g de proteínas, 1.6 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de lufa?
150 g de lufa: 30 kcal, 1.8 g de proteínas, 4.9 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168414 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra