Lo que hay en tu plato
Grelos
Calorías e información nutricional
congeladas, cocidas, hervidas, escurridas, con sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 29 kcal —
- Proteínas 3.4 g 7%
- Hidratos de carbono 1.6 g 1%
- Grasas 0.4 g 1%
- Grasas saturadas 0.1 g 0%
- Fibra 3.4 g 12%
- Azúcares 0.8 g —
- Sodio 251 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 538 µg 60%
- Vitamina C 21.8 mg 24%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2.7 mg 18%
- Vitamina K 519 µg 432%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0.07 mg 6%
- Niacina (B3) 0.47 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.07 mg 1%
- Vitamina B6 0.07 mg 4%
- Folato (B9) 39 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 0.5 mg 0%
Minerales
- Calcio 152 mg 12%
- Hierro 1.9 mg 11%
- Magnesio 26 mg 6%
- Fósforo 34 mg 3%
- Potasio 224 mg 5%
- Zinc 0.41 mg 4%
- Cobre 0.15 mg 17%
- Manganeso 0.47 mg 21%
- Selenio 1.2 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.4 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1 ración | 82 g | 24 | 2.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2 raciones | 164 g | 48 | 5.5 g | 2.6 g | 0.7 g |
| ½ ración | 41 g | 12 | 1.4 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 3 raciones | 246 g | 71 | 8.2 g | 3.9 g | 1 g |
| 4 raciones | 328 g | 95 | 11 g | 5.2 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6.7 g | 3.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8.4 g | 4 g | 1.1 g |
Preguntas sobre grelos
¿Cuántas calorías hay en 100 g de grelos?
100 g de grelos: 29 kcal, 3.4 g de proteínas, 1.6 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (82 g) de grelos?
1 ración (82 g) de grelos: 24 kcal, 2.7 g de proteínas, 1.3 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (164 g) de grelos?
2 raciones (164 g) de grelos: 48 kcal, 5.5 g de proteínas, 2.6 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (41 g) de grelos?
½ ración (41 g) de grelos: 12 kcal, 1.4 g de proteínas, 0.6 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (246 g) de grelos?
3 raciones (246 g) de grelos: 71 kcal, 8.2 g de proteínas, 3.9 g de hidratos de carbono y 1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (328 g) de grelos?
4 raciones (328 g) de grelos: 95 kcal, 11 g de proteínas, 5.2 g de hidratos de carbono y 1.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de grelos?
50 g de grelos: 15 kcal, 1.7 g de proteínas, 0.8 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de grelos?
150 g de grelos: 44 kcal, 5 g de proteínas, 2.4 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170140 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra