Lo que hay en tu plato
garbanzos
Calorías e información nutricional
semillas maduras, cocidos, hervidos, con sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 164 kcal —
- Proteínas 8,9 g 18%
- Hidratos de carbono 20 g 7%
- Grasas 2,6 g 3%
- Grasas saturadas 0,3 g 1%
- Fibra 7,6 g 27%
- Azúcares 4,8 g —
- Sodio 243 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 1,3 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,35 mg 2%
- Vitamina K 4 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacina (B3) 0,53 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamina B6 0,14 mg 8%
- Folato (B9) 172 µg 43%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 42,8 mg 8%
Minerales
- Calcio 49 mg 4%
- Hierro 2,9 mg 16%
- Magnesio 48 mg 11%
- Fósforo 168 mg 13%
- Potasio 291 mg 6%
- Zinc 1,5 mg 14%
- Cobre 0,35 mg 39%
- Manganeso 1 mg 45%
- Selenio 3,7 µg 7%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 20 g | 2,6 g |
| 1 ración | 164 g | 269 | 15 g | 33 g | 4,2 g |
| 2 raciones | 328 g | 538 | 29 g | 65 g | 8,5 g |
| ½ ración | 82 g | 134 | 7,3 g | 16 g | 2,1 g |
| 3 raciones | 492 g | 807 | 44 g | 98 g | 13 g |
| 4 raciones | 656 g | 1076 | 58 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,4 g | 9,9 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 30 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 40 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 50 g | 6,5 g |
Alimentos similares
- Garbanzos secos
- Curry de garbanzoscomercial, legumbres119 kcal / 100 g
- Ensalada de garbanzoscon aceite de oliva, con sal96 kcal / 100 g
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- Garbanzo seco crudoseco, crudo334 kcal / 100 g
- Alubias blancassemillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal139 kcal / 100 g
- Judías blancassemillas maduras, hervidas, con sal añadida139 kcal / 100 g
- Guisantes partidossemillas maduras, hervidas, con sal añadida116 kcal / 100 g
- Hummuscon garbanzos, sin sal275 kcal / 100 g
- Sojasecas, semillas maduras, hervidas, con sal añadida172 kcal / 100 g
Preguntas sobre garbanzos
¿Cuántas calorías hay en 100 g de garbanzos?
100 g de garbanzos: 164 kcal, 8,9 g de proteínas, 20 g de hidratos de carbono y 2,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (164 g) de garbanzos?
1 ración (164 g) de garbanzos: 269 kcal, 15 g de proteínas, 33 g de hidratos de carbono y 4,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (328 g) de garbanzos?
2 raciones (328 g) de garbanzos: 538 kcal, 29 g de proteínas, 65 g de hidratos de carbono y 8,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (82 g) de garbanzos?
½ ración (82 g) de garbanzos: 134 kcal, 7,3 g de proteínas, 16 g de hidratos de carbono y 2,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (492 g) de garbanzos?
3 raciones (492 g) de garbanzos: 807 kcal, 44 g de proteínas, 98 g de hidratos de carbono y 13 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (656 g) de garbanzos?
4 raciones (656 g) de garbanzos: 1076 kcal, 58 g de proteínas, 130 g de hidratos de carbono y 17 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de garbanzos?
50 g de garbanzos: 82 kcal, 4,4 g de proteínas, 9,9 g de hidratos de carbono y 1,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de garbanzos?
150 g de garbanzos: 246 kcal, 13 g de proteínas, 30 g de hidratos de carbono y 3,9 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 173799 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
