Lo que hay en tu plato
Barra de desayuno
Calorías e información nutricional
costra de hojuelas de maíz con fruta
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 376 kcal —
- Proteínas 4,4 g 9%
- Hidratos de carbono 71 g 26%
- Grasas 7,5 g 10%
- Grasas saturadas 1,5 g 8%
- Fibra 2,1 g 8%
- Azúcares 35 g —
- Sodio 337 mg 15%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 608 µg 68%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,76 mg 5%
- Vitamina K 13,8 µg 12%
- Tiamina (B1) 1 mg 83%
- Riboflavina (B2) 1,1 mg 85%
- Niacina (B3) 13,5 mg 84%
- Ácido pantoténico (B5) 0 mg 0%
- Vitamina B6 1,4 mg 82%
- Folato (B9) 108 µg 27%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 34,3 mg 6%
Minerales
- Calcio 41 mg 3%
- Hierro 4,9 mg 27%
- Magnesio 27 mg 6%
- Fósforo 103 mg 8%
- Potasio 197 mg 4%
- Zinc 4,1 mg 37%
- Cobre 0,1 mg 11%
- Selenio 15 µg 27%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4,4 g | 71 g | 7,5 g |
| 1 ración | 28,4 g | 107 | 1,2 g | 20 g | 2,1 g |
| 2 raciones | 56,7 g | 213 | 2,5 g | 40 g | 4,3 g |
| ½ ración | 14,2 g | 53 | 0,6 g | 10 g | 1,1 g |
| 3 raciones | 85,1 g | 320 | 3,7 g | 60 g | 6,4 g |
| 4 raciones | 113,4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2,2 g | 35 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6,6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8,8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
Alimentos similares
Preguntas sobre barra de desayuno
¿Cuánta barra de desayuno es una ración?
Una barrita de unos 37 g es una ración habitual y aporta 139 kcal. Si la comes como tentempié, una pieza suele ser suficiente.
¿Una barra de desayuno basta para desayunar?
Puede servirte para salir del paso, aunque una barrita de 37 g aporta 1,6 g de proteínas y 0,8 g de fibra. Acompáñala con yogur natural o leche y una pieza de fruta para completar el desayuno.
¿En qué fijarte al elegir una barra de desayuno?
Mira los primeros ingredientes: si aparecen cereales integrales, frutos secos o fruta antes que azúcar o jarabes, serán una parte más importante de la receta. Si quieres una opción menos dulce, compara también los azúcares entre barritas.
¿Con qué puedes acompañar una barra de desayuno?
Queda bien con yogur natural y fruta fresca, por ejemplo plátano o manzana. También puedes desmenuzarla sobre el yogur para darle un toque crujiente.
¿Cómo se conserva una barra de desayuno una vez abierta?
Guárdala en un recipiente hermético, en un lugar fresco y seco, para que no se reblandezca ni coja humedad. Si el envoltorio individual sigue cerrado, consérvala en la despensa.
¿Cómo hacer barras de desayuno caseras?
Mezcla copos de avena con plátano maduro machacado, semillas y frutos secos picados; presiona la mezcla en un molde y hornéala a 180 °C durante 20–25 minutos. Déjala enfriar del todo antes de cortarla, para que las piezas no se deshagan.
¿Qué diferencia hay entre una barra de desayuno y una barrita de cereales?
Como referencia, una barrita de cereales aporta 396 kcal y 5,3 g de fibra por 100 g; la barra de desayuno aporta 376 kcal y 2,1 g. El nombre no define una receta única: compara también los ingredientes.
Fuente: USDA FoodData Central 167734 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
