Saiba o que tem no seu prato
Sementes de chia
Calorias e informação nutricional
secas
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 486 kcal —
- Proteínas 17 g 33%
- Carboidratos 7,7 g 3%
- Gorduras 31 g 39%
- Gorduras saturadas 3,3 g 17%
- Fibras 34 g 123%
- Sódio 16 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 1,6 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,5 mg 3%
- Tiamina (B1) 0,62 mg 52%
- Riboflavina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacina (B3) 8,8 mg 55%
- Folato (B9) 49 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 631 mg 49%
- Ferro 7,7 mg 43%
- Magnésio 335 mg 80%
- Fósforo 860 mg 69%
- Potássio 407 mg 9%
- Zinco 4,6 mg 42%
- Cobre 0,92 mg 103%
- Manganês 2,7 mg 118%
- Selênio 55,2 µg 100%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 486 | 17 g | 7,7 g | 31 g |
| 1 porção | 28,4 g | 138 | 4,7 g | 2,2 g | 8,7 g |
| 2 porções | 56,7 g | 276 | 9,4 g | 4,4 g | 17 g |
| ½ porção | 14,2 g | 69 | 2,3 g | 1,1 g | 4,4 g |
| 3 porções | 85,1 g | 413 | 14 g | 6,6 g | 26 g |
| 4 porções | 113,4 g | 551 | 19 g | 8,8 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 243 | 8,3 g | 3,9 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 729 | 25 g | 12 g | 46 g |
| 200 g | 200 g | 972 | 33 g | 15 g | 62 g |
| 250 g | 250 g | 1215 | 41 g | 19 g | 77 g |
Perguntas sobre sementes de chia
Quantas calorias há em 100 g de sementes de chia?
100 g de sementes de chia: 486 kcal, 17 g de proteínas, 7,7 g de carboidratos e 31 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (28,4 g) de sementes de chia?
1 porção (28,4 g) de sementes de chia: 138 kcal, 4,7 g de proteínas, 2,2 g de carboidratos e 8,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (56,7 g) de sementes de chia?
2 porções (56,7 g) de sementes de chia: 276 kcal, 9,4 g de proteínas, 4,4 g de carboidratos e 17 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (14,2 g) de sementes de chia?
½ porção (14,2 g) de sementes de chia: 69 kcal, 2,3 g de proteínas, 1,1 g de carboidratos e 4,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (85,1 g) de sementes de chia?
3 porções (85,1 g) de sementes de chia: 413 kcal, 14 g de proteínas, 6,6 g de carboidratos e 26 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (113,4 g) de sementes de chia?
4 porções (113,4 g) de sementes de chia: 551 kcal, 19 g de proteínas, 8,8 g de carboidratos e 35 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de sementes de chia?
50 g de sementes de chia: 243 kcal, 8,3 g de proteínas, 3,9 g de carboidratos e 15 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de sementes de chia?
150 g de sementes de chia: 729 kcal, 25 g de proteínas, 12 g de carboidratos e 46 g de gorduras.
Fonte: Canadian Nutrient File 2511 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras