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Refeição de peru com purê de batatas, molho e vegetais
Calorias e informação nutricional
recheio, vegetais mistos, congelado, aquecido no micro-ondas
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 128 kcal —
- Proteínas 7 g 14%
- Carboidratos 15 g 5%
- Gorduras 3,9 g 5%
- Gorduras saturadas 0,9 g 4%
- Fibras 1,3 g 5%
- Açúcares 4,8 g —
- Sódio 326 mg 14%
- Colesterol 14 mg 5%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 44 µg 5%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina D 0,1 µg 1%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 11,5 µg 10%
- Tiamina (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacina (B3) 3,1 mg 19%
- Ácido pantotênico (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamina B6 0,18 mg 10%
- Folato (B9) 24 µg 6%
- Vitamina B12 0,33 µg 14%
- Colina 17,1 mg 3%
Minerais
- Cálcio 27 mg 2%
- Ferro 0,79 mg 4%
- Magnésio 18 mg 4%
- Fósforo 106 mg 8%
- Potássio 230 mg 5%
- Zinco 0,48 mg 4%
- Cobre 0,06 mg 6%
- Manganês 0,16 mg 7%
- Selênio 7,9 µg 14%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 7 g | 15 g | 3,9 g |
| 1 porção | 385 g | 493 | 27 g | 58 g | 15 g |
| 2 porções | 770 g | 986 | 54 g | 116 g | 30 g |
| ½ porção | 192,5 g | 246 | 13 g | 29 g | 7,5 g |
| 3 porções | 1155 g | 1478 | 81 g | 174 g | 45 g |
| 4 porções | 1540 g | 1971 | 107 g | 231 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 3,5 g | 7,5 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 11 g | 23 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 14 g | 30 g | 7,8 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 17 g | 38 g | 9,7 g |
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Perguntas sobre refeição de peru com purê de batatas, molho e vegetais
Como aquecer uma refeição de peru com purê de batatas, molho e vegetais congelada?
Use o micro-ondas ou o forno conforme as instruções da embalagem, pois o tempo depende do recipiente e do aparelho. No micro-ondas, mexa o molho e os vegetais na metade do aquecimento e confira se o centro está bem quente; deixe repousar por um minuto antes de comer.
Como evitar que o purê resseque ao reaquecer?
Se estiver aquecendo sobras, misture uma colher de sopa de leite ou água ao purê e cubra o recipiente. Aqueça em intervalos curtos, mexendo entre eles, e retire assim que estiver quente.
Por quanto tempo posso guardar as sobras na geladeira?
Coloque as sobras em um recipiente fechado e leve à geladeira em até duas horas; consuma em três a quatro dias. Reaqueça apenas a porção que vai comer e deixe-a bem quente por inteiro.
O que combina com peru, purê de batatas, molho e vegetais?
Uma salada verde com vinagrete ou legumes assados acrescenta frescor e textura. Para reforçar o sabor do molho, sirva com pimenta-do-reino e ervas como tomilho ou sálvia.
Como deixar o molho mais encorpado sem empelotar?
Dissolva uma colher de chá de amido de milho em água fria e misture ao molho quente aos poucos. Mexa por um a dois minutos, até engrossar.
Qual é a diferença entre esta refeição e peru com batata, vegetais e molho?
A composição nutricional pode variar: a versão chamada peru com batata, vegetais e molho tem 101 kcal por 100 g, enquanto esta refeição tem 128 kcal por 100 g. A quantidade de purê, molho e vegetais na porção também muda o resultado.
Posso congelar as sobras depois de aquecer a refeição?
Pode, desde que tenham sido refrigeradas logo após a refeição e não tenham ficado muito tempo à temperatura ambiente. Separe em porções, congele em recipientes fechados e descongele na geladeira antes de reaquecer.
Fonte: USDA FoodData Central 173338 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
