Saiba o que tem no seu prato
Pernil de porco inteiro magro
Calorias e informação nutricional
fresco, perna (presunto), inteiro, apenas carne magra separável, cru
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 136 kcal —
- Proteínas 20 g 41%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 5,4 g 7%
- Gorduras saturadas 1,9 g 9%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 55 mg 2%
- Colesterol 68 mg 23%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 0,9 mg 1%
- Vitamina D 0,6 µg 3%
- Vitamina E 0,17 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,88 mg 73%
- Riboflavina (B2) 0,23 mg 18%
- Niacina (B3) 5,3 mg 33%
- Ácido pantotênico (B5) 0,81 mg 16%
- Vitamina B6 0,5 mg 29%
- Folato (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 0,71 µg 30%
- Colina 72,3 mg 13%
Minerais
- Cálcio 6 mg 0%
- Ferro 1 mg 6%
- Magnésio 25 mg 6%
- Fósforo 229 mg 18%
- Potássio 369 mg 8%
- Zinco 2,3 mg 21%
- Cobre 0,08 mg 8%
- Manganês 0,03 mg 1%
- Selênio 35,4 µg 64%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 porção | 113 g | 154 | 23 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 porções | 226 g | 307 | 46 g | 0 g | 12 g |
| ½ porção | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 porções | 339 g | 461 | 69 g | 0 g | 18 g |
| 4 porções | 452 g | 615 | 93 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 31 g | 0 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 51 g | 0 g | 14 g |
Perguntas sobre pernil de porco inteiro magro
Quantas calorias há em 100 g de pernil de porco inteiro magro?
100 g de pernil de porco inteiro magro: 136 kcal, 21 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 5,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (113 g) de pernil de porco inteiro magro?
1 porção (113 g) de pernil de porco inteiro magro: 154 kcal, 23 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 6,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (226 g) de pernil de porco inteiro magro?
2 porções (226 g) de pernil de porco inteiro magro: 307 kcal, 46 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 12 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (56,5 g) de pernil de porco inteiro magro?
½ porção (56,5 g) de pernil de porco inteiro magro: 77 kcal, 12 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 3,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (339 g) de pernil de porco inteiro magro?
3 porções (339 g) de pernil de porco inteiro magro: 461 kcal, 69 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 18 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (452 g) de pernil de porco inteiro magro?
4 porções (452 g) de pernil de porco inteiro magro: 615 kcal, 93 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 25 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de pernil de porco inteiro magro?
50 g de pernil de porco inteiro magro: 68 kcal, 10 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 2,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de pernil de porco inteiro magro?
150 g de pernil de porco inteiro magro: 204 kcal, 31 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 8,1 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168224 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras