Saiba o que tem no seu prato
Pernil de porco inteiro magro
Calorias e informação nutricional
fresco, perna (presunto), inteiro, apenas carne magra separável, cozido, assado
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 211 kcal —
- Proteínas 29 g 59%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 9,4 g 12%
- Gorduras saturadas 3,3 g 16%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 64 mg 3%
- Colesterol 94 mg 31%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 3 µg 0%
- Vitamina C 0,4 mg 0%
- Vitamina D 0,9 µg 5%
- Vitamina E 0,26 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,69 mg 57%
- Riboflavina (B2) 0,35 mg 27%
- Niacina (B3) 4,9 mg 31%
- Ácido pantotênico (B5) 0,67 mg 13%
- Vitamina B6 0,45 mg 26%
- Folato (B9) 12 µg 3%
- Vitamina B12 0,72 µg 30%
- Colina 101 mg 18%
Minerais
- Cálcio 7 mg 1%
- Ferro 1,1 mg 6%
- Magnésio 25 mg 6%
- Fósforo 281 mg 22%
- Potássio 373 mg 8%
- Zinco 3,3 mg 30%
- Cobre 0,11 mg 12%
- Manganês 0,04 mg 2%
- Selênio 49,9 µg 91%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9,4 g |
| 1 porção | 135 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 2 porções | 270 g | 570 | 79 g | 0 g | 26 g |
| ½ porção | 67,5 g | 142 | 20 g | 0 g | 6,4 g |
| 3 porções | 405 g | 855 | 119 g | 0 g | 38 g |
| 4 porções | 540 g | 1139 | 159 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 74 g | 0 g | 24 g |
Perguntas sobre pernil de porco inteiro magro
Quantas calorias há em 100 g de pernil de porco inteiro magro?
100 g de pernil de porco inteiro magro: 211 kcal, 29 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 9,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (135 g) de pernil de porco inteiro magro?
1 porção (135 g) de pernil de porco inteiro magro: 285 kcal, 40 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 13 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (270 g) de pernil de porco inteiro magro?
2 porções (270 g) de pernil de porco inteiro magro: 570 kcal, 79 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 26 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (67,5 g) de pernil de porco inteiro magro?
½ porção (67,5 g) de pernil de porco inteiro magro: 142 kcal, 20 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 6,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (405 g) de pernil de porco inteiro magro?
3 porções (405 g) de pernil de porco inteiro magro: 855 kcal, 119 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 38 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (540 g) de pernil de porco inteiro magro?
4 porções (540 g) de pernil de porco inteiro magro: 1139 kcal, 159 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 51 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de pernil de porco inteiro magro?
50 g de pernil de porco inteiro magro: 106 kcal, 15 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 4,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de pernil de porco inteiro magro?
150 g de pernil de porco inteiro magro: 317 kcal, 44 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 14 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168225 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras