Saiba o que tem no seu prato
Espinafre de mostarda
Calorias e informação nutricional
tendergreen, cru
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 22 kcal —
- Proteínas 2,2 g 4%
- Carboidratos 1,1 g 0%
- Gorduras 0,3 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 2,8 g 10%
- Sódio 21 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 495 µg 55%
- Vitamina C 130 mg 144%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacina (B3) 0,68 mg 4%
- Ácido pantotênico (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamina B6 0,15 mg 9%
- Folato (B9) 159 µg 40%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 210 mg 16%
- Ferro 1,5 mg 8%
- Magnésio 11 mg 3%
- Fósforo 28 mg 2%
- Potássio 449 mg 10%
- Zinco 0,17 mg 2%
- Cobre 0,08 mg 8%
- Manganês 0,41 mg 18%
- Selênio 0,8 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 1 porção | 150 g | 33 | 3,3 g | 1,7 g | 0,5 g |
| 2 porções | 300 g | 66 | 6,6 g | 3,3 g | 0,9 g |
| ½ porção | 75 g | 17 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 3 porções | 450 g | 99 | 9,9 g | 5 g | 1,4 g |
| 4 porções | 600 g | 132 | 13 g | 6,6 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,4 g | 2,2 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5,5 g | 2,8 g | 0,8 g |
Perguntas sobre espinafre de mostarda
Quantas calorias há em 100 g de espinafre de mostarda?
100 g de espinafre de mostarda: 22 kcal, 2,2 g de proteínas, 1,1 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (150 g) de espinafre de mostarda?
1 porção (150 g) de espinafre de mostarda: 33 kcal, 3,3 g de proteínas, 1,7 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (300 g) de espinafre de mostarda?
2 porções (300 g) de espinafre de mostarda: 66 kcal, 6,6 g de proteínas, 3,3 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (75 g) de espinafre de mostarda?
½ porção (75 g) de espinafre de mostarda: 17 kcal, 1,7 g de proteínas, 0,8 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (450 g) de espinafre de mostarda?
3 porções (450 g) de espinafre de mostarda: 99 kcal, 9,9 g de proteínas, 5 g de carboidratos e 1,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (600 g) de espinafre de mostarda?
4 porções (600 g) de espinafre de mostarda: 132 kcal, 13 g de proteínas, 6,6 g de carboidratos e 1,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de espinafre de mostarda?
50 g de espinafre de mostarda: 11 kcal, 1,1 g de proteínas, 0,6 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de espinafre de mostarda?
200 g de espinafre de mostarda: 44 kcal, 4,4 g de proteínas, 2,2 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168438 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras