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bolachas de grãos integrais tipo sanduíche com pasta de amendoim
Calorias e informação nutricional
grãos integrais, tipo sanduíche, com recheio de pasta de amendoim
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 465 kcal —
- Proteínas 14 g 28%
- Carboidratos 45 g 16%
- Gorduras 21 g 27%
- Gorduras saturadas 4,5 g 23%
- Fibras 9,4 g 34%
- Açúcares 9,4 g —
- Sódio 635 mg 28%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,6 mg 18%
- Vitamina K 4,5 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflavina (B2) 0,23 mg 18%
- Niacina (B3) 6,3 mg 39%
- Vitamina B6 0,22 mg 13%
- Folato (B9) 74 µg 19%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 29,7 mg 5%
Minerais
- Cálcio 33 mg 3%
- Ferro 3,1 mg 17%
- Magnésio 107 mg 25%
- Fósforo 256 mg 20%
- Potássio 330 mg 7%
- Zinco 2,1 mg 19%
- Cobre 0,31 mg 34%
- Selênio 18,7 µg 34%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 465 | 14 g | 45 g | 21 g |
| 1 porção | 43 g | 200 | 6,1 g | 19 g | 9,1 g |
| 2 porções | 86 g | 400 | 12 g | 39 g | 18 g |
| ½ porção | 21,5 g | 100 | 3 g | 9,7 g | 4,6 g |
| 3 porções | 129 g | 600 | 18 g | 58 g | 27 g |
| 4 porções | 172 g | 800 | 24 g | 78 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 233 | 7,1 g | 23 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 698 | 21 g | 68 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 930 | 28 g | 90 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1163 | 35 g | 113 g | 53 g |
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Perguntas sobre bolachas de grãos integrais tipo sanduíche com pasta de amendoim
Bolachas de grãos integrais tipo sanduíche com pasta de amendoim precisam ser aquecidas?
Não: elas já vêm assadas e prontas para comer. Se quiser a pasta mais macia, aqueça uma unidade por poucos segundos no micro-ondas e confira antes de morder, pois o recheio pode esquentar mais que a bolacha.
Como guardar as bolachas depois de abrir a embalagem?
Feche bem a embalagem ou transfira as bolachas para um pote hermético e mantenha-o em local seco, longe do calor. A umidade amolece a parte crocante.
O que combina com bolachas de grãos integrais com pasta de amendoim?
Banana fatiada, maçã e outras frutas frescas combinam com o recheio; leite, iogurte ou uma bebida vegetal ajudam a compor um lanche simples. Como já são recheadas, coberturas doces podem deixá-las enjoativas.
Como escolher bolachas de grãos integrais tipo sanduíche?
Confira a lista de ingredientes: prefira as que trazem farinha integral ou grãos integrais entre os primeiros itens. Se você quer limitar o sal, compare também o sódio entre produtos semelhantes.
O que posso usar no lugar dessas bolachas?
Para manter a combinação de crocância e pasta de amendoim, passe a pasta em torradas integrais ou em fatias de maçã. Se quiser algo menos doce, use biscoito integral simples e acrescente a pasta à parte.
Bolachas com pasta de amendoim contêm alergênicos?
Sim: contêm amendoim e, por serem feitas com grãos de trigo em muitas versões, podem conter trigo e glúten. Se você tem alergia, confira os ingredientes e os avisos sobre contato cruzado na embalagem.
Bolachas de grãos integrais com pasta de amendoim são ricas em fibras?
Sim. Uma porção de 43 g fornece 4 g de fibras; a quantidade que você come pode ser maior ou menor conforme o número de unidades.
Fonte: USDA FoodData Central 171855 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
