Saiba o que tem no seu prato
Bifes ou assados de capa de lombo de porco magros
Calorias e informação nutricional
fresco, lombo, capa de lombo, desossado, apenas carne magra separável, cru
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 123 kcal —
- Proteínas 21 g 43%
- Carboidratos 0,8 g 0%
- Gorduras 3,8 g 5%
- Gorduras saturadas 1,4 g 7%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 65 mg 3%
- Colesterol 58 mg 19%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 3 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0,4 µg 2%
- Vitamina E 0,18 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,63 mg 53%
- Riboflavina (B2) 0,24 mg 18%
- Niacina (B3) 6,8 mg 43%
- Ácido pantotênico (B5) 0,86 mg 17%
- Vitamina B6 0,58 mg 34%
- Folato (B9) 0 µg 0%
- Vitamina B12 0,49 µg 20%
- Colina 73,4 mg 13%
Minerais
- Cálcio 6 mg 0%
- Ferro 0,77 mg 4%
- Magnésio 22 mg 5%
- Fósforo 244 mg 20%
- Potássio 375 mg 8%
- Zinco 1,8 mg 17%
- Cobre 0,05 mg 6%
- Manganês 0,01 mg 0%
- Selênio 39,1 µg 71%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 21 g | 0,8 g | 3,8 g |
| 1 porção | 113 g | 139 | 24 g | 0,9 g | 4,3 g |
| 2 porções | 226 g | 278 | 48 g | 1,9 g | 8,5 g |
| ½ porção | 56,5 g | 69 | 12 g | 0,5 g | 2,1 g |
| 3 porções | 339 g | 417 | 72 g | 2,8 g | 13 g |
| 4 porções | 452 g | 556 | 97 g | 3,7 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0,4 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 32 g | 1,2 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 43 g | 1,6 g | 7,6 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 53 g | 2,1 g | 9,5 g |
Perguntas sobre bifes ou assados de capa de lombo de porco magros
Quantas calorias há em 100 g de bifes ou assados de capa de lombo de porco magros?
100 g de bifes ou assados de capa de lombo de porco magros: 123 kcal, 21 g de proteínas, 0,8 g de carboidratos e 3,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (113 g) de bifes ou assados de capa de lombo de porco magros?
1 porção (113 g) de bifes ou assados de capa de lombo de porco magros: 139 kcal, 24 g de proteínas, 0,9 g de carboidratos e 4,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (226 g) de bifes ou assados de capa de lombo de porco magros?
2 porções (226 g) de bifes ou assados de capa de lombo de porco magros: 278 kcal, 48 g de proteínas, 1,9 g de carboidratos e 8,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (56,5 g) de bifes ou assados de capa de lombo de porco magros?
½ porção (56,5 g) de bifes ou assados de capa de lombo de porco magros: 69 kcal, 12 g de proteínas, 0,5 g de carboidratos e 2,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (339 g) de bifes ou assados de capa de lombo de porco magros?
3 porções (339 g) de bifes ou assados de capa de lombo de porco magros: 417 kcal, 72 g de proteínas, 2,8 g de carboidratos e 13 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (452 g) de bifes ou assados de capa de lombo de porco magros?
4 porções (452 g) de bifes ou assados de capa de lombo de porco magros: 556 kcal, 97 g de proteínas, 3,7 g de carboidratos e 17 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de bifes ou assados de capa de lombo de porco magros?
50 g de bifes ou assados de capa de lombo de porco magros: 62 kcal, 11 g de proteínas, 0,4 g de carboidratos e 1,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de bifes ou assados de capa de lombo de porco magros?
150 g de bifes ou assados de capa de lombo de porco magros: 185 kcal, 32 g de proteínas, 1,2 g de carboidratos e 5,7 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169194 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras