Saiba o que tem no seu prato
Almoço escolar, hambúrguer de frango, empanado com grão integral
Calorias e informação nutricional
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 246 kcal —
- Proteínas 18 g 35%
- Carboidratos 10 g 4%
- Gorduras 14 g 18%
- Gorduras saturadas 2,6 g 13%
- Fibras 2,3 g 8%
- Açúcares 0,6 g —
- Sódio 467 mg 20%
- Colesterol 36 mg 12%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0,7 mg 1%
- Vitamina D 0,3 µg 2%
- Vitamina E 1,4 mg 9%
- Vitamina K 4,9 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacina (B3) 5,1 mg 32%
- Vitamina B6 0,2 mg 11%
- Folato (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 0,31 µg 13%
- Colina 35,9 mg 7%
Minerais
- Cálcio 34 mg 3%
- Ferro 3,8 mg 21%
- Magnésio 26 mg 6%
- Fósforo 221 mg 18%
- Potássio 278 mg 6%
- Zinco 1,1 mg 10%
- Cobre 0,1 mg 11%
- Manganês 0,28 mg 12%
- Selênio 24,9 µg 45%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 18 g | 10 g | 14 g |
| 1 porção | 86 g | 212 | 15 g | 8,8 g | 12 g |
| 2 porções | 172 g | 423 | 30 g | 18 g | 24 g |
| ½ porção | 43 g | 106 | 7,6 g | 4,4 g | 6 g |
| 3 porções | 258 g | 635 | 46 g | 26 g | 36 g |
| 4 porções | 344 g | 846 | 61 g | 35 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8,8 g | 5,1 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 27 g | 15 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 35 g | 20 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 44 g | 26 g | 35 g |
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Perguntas sobre almoço escolar, hambúrguer de frango, empanado com grão integral
Como preparar o hambúrguer de frango empanado com grão integral com segurança?
Siga o modo de preparo da embalagem, especialmente se o produto estiver congelado. No forno ou na air fryer, vire na metade do tempo e confira se o centro chegou a 75 °C antes de servir.
Como guardar o hambúrguer de frango depois de pronto?
Leve as sobras à geladeira em até 2 horas, em um recipiente fechado, e consuma em 3 a 4 dias. Reaqueça até o centro ficar bem quente, idealmente a 74 °C.
O que servir com hambúrguer de frango empanado com grão integral?
Ele combina bem com pão, alface, tomate e molho de iogurte ou mostarda. Para uma refeição com acompanhamentos, sirva com arroz e feijão ou com salada e legumes assados.
Qual é a diferença entre esse hambúrguer e nuggets de frango empanados com grão integral?
Por 100 g, os nuggets têm mais carboidratos, 20,7 g, e mais energia, 270 kcal; o hambúrguer tem 10 g de carboidratos e 246 kcal. Os nuggets também têm um pouco menos de proteína: 15,7 g, contra 18 g no hambúrguer.
Qual é uma porção de hambúrguer de frango empanado com grão integral?
Uma unidade típica pesa cerca de 86 g. Ela fornece 15 g de proteína.
O empanado com grão integral deixa o hambúrguer rico em fibras?
O empanado acrescenta um pouco de fibra, mas não transforma o hambúrguer em um alimento rico nela: 100 g fornecem 2,3 g. Para aumentar a fibra da refeição, combine-o com feijão, verduras ou legumes.
Fonte: USDA FoodData Central 170794 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
