Saiba o que tem no seu prato

Alface-do-mar

Calorias e informação nutricional

seco ou desidratado

203
caloriaskcal por 100 g
Proteína15.7 g
Carbos13.8 g
Gordura1.9 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 203 kcal —
  • Proteínas 15.7 g 31%
  • Carboidratos 13.8 g 5%
  • Gorduras 1.9 g 3%
  • Gorduras saturadas 0.5 g 2%
  • Fibras 33.5 g 120%
  • Açúcares 0.2 g —
  • Sódio 2250 mg 98%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 193 µg 21%
  • Vitamina C 68.9 mg 77%
  • Vitamina D 1.3 µg 6%
  • Vitamina E 2.5 mg 16%
  • Vitamina K 18.5 µg 15%
  • Tiamina (B1) 0.1 mg 8%
  • Riboflavina (B2) 0.18 mg 14%
  • Niacina (B3) 3 mg 19%
  • Vitamina B6 0.28 mg 16%
  • Folato (B9) 102 µg 26%

Minerais

  • Cálcio 1130 mg 87%
  • Ferro 70.9 mg 394%
  • Magnésio 2660 mg 633%
  • Fósforo 173 mg 14%
  • Potássio 1960 mg 42%
  • Zinco 3.4 mg 30%
  • Cobre 1.3 mg 144%
  • Manganês 5.6 mg 243%
  • Selênio 12.2 µg 22%
  • Iodo 8450 µg 5633%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g20315.7 g13.8 g2 g
50 g50 g1027.9 g6.9 g1 g
150 g150 g30523.6 g20.7 g2.9 g
200 g200 g40631.4 g27.6 g3.9 g
250 g250 g50839.3 g34.5 g4.9 g

Perguntas sobre alface-do-mar

Quantas calorias há em 100 g de alface-do-mar?

100 g de alface-do-mar: 203 kcal, 15.7 g de proteínas, 13.8 g de carboidratos e 2 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de alface-do-mar?

50 g de alface-do-mar: 102 kcal, 7.9 g de proteínas, 6.9 g de carboidratos e 1 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de alface-do-mar?

150 g de alface-do-mar: 305 kcal, 23.6 g de proteínas, 20.7 g de carboidratos e 2.9 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de alface-do-mar?

200 g de alface-do-mar: 406 kcal, 31.4 g de proteínas, 27.6 g de carboidratos e 3.9 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de alface-do-mar?

250 g de alface-do-mar: 508 kcal, 39.3 g de proteínas, 34.5 g de carboidratos e 4.9 g de gorduras.

Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20985 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras