Saiba o que tem no seu prato
Alface-do-mar
Calorias e informação nutricional
seco ou desidratado
203
caloriaskcal por 100 g
Proteína16 g
Carbos14 g
Gordura2 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 203 kcal —
- Proteínas 16 g 31%
- Carboidratos 14 g 5%
- Gorduras 2 g 3%
- Gorduras saturadas 0,5 g 2%
- Fibras 34 g 120%
- Açúcares 0,2 g —
- Sódio 2250 mg 98%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 193 µg 21%
- Vitamina C 68,9 mg 77%
- Vitamina D 1,3 µg 6%
- Vitamina E 2,5 mg 16%
- Vitamina K 18,5 µg 15%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,18 mg 14%
- Niacina (B3) 3 mg 19%
- Vitamina B6 0,28 mg 16%
- Folato (B9) 102 µg 26%
Minerais
- Cálcio 1130 mg 87%
- Ferro 70,9 mg 394%
- Magnésio 2660 mg 633%
- Fósforo 173 mg 14%
- Potássio 1960 mg 42%
- Zinco 3,4 mg 30%
- Cobre 1,3 mg 144%
- Manganês 5,6 mg 243%
- Selênio 12,2 µg 22%
- Iodo 8450 µg 5633%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 16 g | 14 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 7,9 g | 6,9 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 24 g | 21 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 31 g | 28 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 39 g | 35 g | 4,9 g |
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Perguntas sobre alface-do-mar
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250 g de alface-do-mar: 508 kcal, 39 g de proteínas, 35 g de carboidratos e 4,9 g de gorduras.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20985 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
