Saiba o que tem no seu prato

Alface-do-mar

Calorias e informação nutricional

ulva sp., seca ou desidratada

225
caloriaskcal por 100 g
Proteína14 g
Carbos20 g
Gordura2,5 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 225 kcal —
  • Proteínas 14 g 27%
  • Carboidratos 20 g 7%
  • Gorduras 2,5 g 3%
  • Gorduras saturadas 0,6 g 3%
  • Fibras 35 g 125%
  • Açúcares 1,4 g —
  • Sódio 4090 mg 178%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 115 µg 13%
  • Vitamina C 48,8 mg 54%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 8,5 mg 57%
  • Vitamina K 7,9 µg 7%
  • Tiamina (B1) 0,29 mg 24%
  • Riboflavina (B2) 1,1 mg 85%
  • Niacina (B3) 4,8 mg 30%
  • Folato (B9) 27,3 µg 7%

Minerais

  • Cálcio 1550 mg 119%
  • Ferro 205 mg 1139%
  • Magnésio 2260 mg 538%
  • Fósforo 860 mg 69%
  • Potássio 1810 mg 39%
  • Zinco 5,5 mg 50%
  • Cobre 1,2 mg 129%
  • Manganês 16,5 mg 717%
  • Selênio 15,4 µg 28%
  • Iodo 9900 µg 6600%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g22514 g20 g2,5 g
50 g50 g1136,8 g9,8 g1,3 g
150 g150 g33820 g29 g3,8 g
200 g200 g45027 g39 g5 g
250 g250 g56334 g49 g6,3 g

Perguntas sobre alface-do-mar

Quantas calorias há em 100 g de alface-do-mar?

100 g de alface-do-mar: 225 kcal, 14 g de proteínas, 20 g de carboidratos e 2,5 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de alface-do-mar?

50 g de alface-do-mar: 113 kcal, 6,8 g de proteínas, 9,8 g de carboidratos e 1,3 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de alface-do-mar?

150 g de alface-do-mar: 338 kcal, 20 g de proteínas, 29 g de carboidratos e 3,8 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de alface-do-mar?

200 g de alface-do-mar: 450 kcal, 27 g de proteínas, 39 g de carboidratos e 5 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de alface-do-mar?

250 g de alface-do-mar: 563 kcal, 34 g de proteínas, 49 g de carboidratos e 6,3 g de gorduras.

Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20995 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras