Sapere cosa c’è nel piatto
Tilapia
Calorie e valori nutrizionali
cotta a calore secco
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 128 kcal —
- Proteine 26 g 52%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 2,7 g 3%
- Grassi saturi 0,9 g 5%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 56 mg 2%
- Colesterolo 57 mg 19%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 3,7 µg 19%
- Vitamina E 0,79 mg 5%
- Vitamina K 0,9 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 6%
- Niacina (B3) 4,7 mg 30%
- Acido pantotenico (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamina B6 0,12 mg 7%
- Folati (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 1,9 µg 78%
- Colina 51,3 mg 9%
Minerali
- Calcio 14 mg 1%
- Ferro 0,69 mg 4%
- Magnesio 34 mg 8%
- Fosforo 204 mg 16%
- Potassio 380 mg 8%
- Zinco 0,41 mg 4%
- Rame 0,08 mg 8%
- Manganese 0,04 mg 2%
- Selenio 54,4 µg 99%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 26 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 porzione | 87 g | 111 | 23 g | 0 g | 2,3 g |
| 2 porzioni | 174 g | 223 | 46 g | 0 g | 4,6 g |
| ½ porzione | 43,5 g | 56 | 11 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 porzioni | 261 g | 334 | 68 g | 0 g | 6,9 g |
| 4 porzioni | 348 g | 445 | 91 g | 0 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 13 g | 0 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 39 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 52 g | 0 g | 5,3 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 65 g | 0 g | 6,6 g |
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150 g di tilapia: 192 kcal, 39 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 175177 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
