Sapere cosa c’è nel piatto
semi di wocas secchi
Calorie e valori nutrizionali
secco, oregon, nenufar giallo, klamath
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 361 kcal —
- Proteine 7,9 g 16%
- Carboidrati 61 g 22%
- Grassi 1,1 g 1%
- Grassi saturi 0,1 g 1%
- Fibre 19 g 69%
- Zuccheri 0,4 g —
- Sodio 25 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina E 35,6 mg 238%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacina (B3) 4,2 mg 26%
- Acido pantotenico (B5) 1,3 mg 26%
- Vitamina B6 0,96 mg 56%
- Folati (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 27 mg 2%
- Ferro 1,5 mg 8%
- Magnesio 86 mg 20%
- Fosforo 229 mg 18%
- Potassio 553 mg 12%
- Zinco 6,3 mg 58%
- Rame 0,07 mg 8%
- Manganese 0,94 mg 41%
- Selenio 0,7 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 7,9 g | 61 g | 1,1 g |
| 1 porzione | 28,4 g | 102 | 2,2 g | 17 g | 0,3 g |
| 2 porzioni | 56,7 g | 205 | 4,5 g | 35 g | 0,6 g |
| ½ porzione | 14,2 g | 51 | 1,1 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 3 porzioni | 85,1 g | 307 | 6,7 g | 52 g | 0,9 g |
| 4 porzioni | 113,4 g | 409 | 9 g | 69 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 4 g | 30 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 12 g | 91 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 16 g | 122 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 20 g | 152 g | 2,7 g |
Domande su semi di wocas secchi
Quante calorie ci sono in 100 g di semi di wocas secchi?
100 g di semi di wocas secchi: 361 kcal, 7,9 g di proteine, 61 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (28,4 g) di semi di wocas secchi?
1 porzione (28,4 g) di semi di wocas secchi: 102 kcal, 2,2 g di proteine, 17 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (56,7 g) di semi di wocas secchi?
2 porzioni (56,7 g) di semi di wocas secchi: 205 kcal, 4,5 g di proteine, 35 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (14,2 g) di semi di wocas secchi?
½ porzione (14,2 g) di semi di wocas secchi: 51 kcal, 1,1 g di proteine, 8,6 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (85,1 g) di semi di wocas secchi?
3 porzioni (85,1 g) di semi di wocas secchi: 307 kcal, 6,7 g di proteine, 52 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (113,4 g) di semi di wocas secchi?
4 porzioni (113,4 g) di semi di wocas secchi: 409 kcal, 9 g di proteine, 69 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di semi di wocas secchi?
50 g di semi di wocas secchi: 181 kcal, 4 g di proteine, 30 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di semi di wocas secchi?
150 g di semi di wocas secchi: 542 kcal, 12 g di proteine, 91 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169826 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse