Sapere cosa c’è nel piatto
Cavolo verza, cruda
Calorie e valori nutrizionali
crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 27 kcal —
- Proteine 2 g 4%
- Carboidrati 3 g 1%
- Grassi 0.1 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 3.1 g 11%
- Zuccheri 2.3 g —
- Sodio 28 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 50 µg 6%
- Vitamina C 31 mg 34%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.17 mg 1%
- Vitamina K 68.8 µg 57%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.03 mg 2%
- Niacina (B3) 0.3 mg 2%
- Acido pantotenico (B5) 0.19 mg 4%
- Vitamina B6 0.19 mg 11%
- Folati (B9) 80 µg 20%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12.3 mg 2%
Minerali
- Calcio 35 mg 3%
- Ferro 0.4 mg 2%
- Magnesio 28 mg 7%
- Fosforo 42 mg 3%
- Potassio 230 mg 5%
- Zinco 0.27 mg 2%
- Rame 0.06 mg 7%
- Manganese 0.18 mg 8%
- Selenio 0.9 µg 2%
- Iodio 2.6 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2 g | 3 g | 0.1 g |
| 1 porzione | 70 g | 19 | 1.4 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 2 porzioni | 140 g | 38 | 2.8 g | 4.2 g | 0.1 g |
| ½ porzione | 35 g | 9 | 0.7 g | 1.1 g | 0 g |
| 3 porzioni | 210 g | 57 | 4.2 g | 6.3 g | 0.2 g |
| 4 porzioni | 280 g | 76 | 5.6 g | 8.4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 3 g | 4.5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 4 g | 6 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 5 g | 7.5 g | 0.3 g |
Domande su cavolo verza, cruda
Quante calorie ci sono in 100 g di cavolo verza, cruda?
100 g di cavolo verza, cruda: 27 kcal, 2 g di proteine, 3 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (70 g) di cavolo verza, cruda?
1 porzione (70 g) di cavolo verza, cruda: 19 kcal, 1.4 g di proteine, 2.1 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (140 g) di cavolo verza, cruda?
2 porzioni (140 g) di cavolo verza, cruda: 38 kcal, 2.8 g di proteine, 4.2 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (35 g) di cavolo verza, cruda?
½ porzione (35 g) di cavolo verza, cruda: 9 kcal, 0.7 g di proteine, 1.1 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (210 g) di cavolo verza, cruda?
3 porzioni (210 g) di cavolo verza, cruda: 57 kcal, 4.2 g di proteine, 6.3 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (280 g) di cavolo verza, cruda?
4 porzioni (280 g) di cavolo verza, cruda: 76 kcal, 5.6 g di proteine, 8.4 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di cavolo verza, cruda?
50 g di cavolo verza, cruda: 14 kcal, 1 g di proteine, 1.5 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di cavolo verza, cruda?
150 g di cavolo verza, cruda: 41 kcal, 3 g di proteine, 4.5 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170388 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse